pc肌锻炼方法图片
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坚信自已 2024-04-29 12:10:56
操作方法
加强PC肌肉能帮助两性治疗大小便失禁,同时能帮助男性防治勃起功能障碍及早泄。
PC肌夹紧练习反复地夹紧放松。开始做30次一套,再慢慢开始做100次一套。
长时间缓慢地收缩做30个收缩练习,热身一下。再保持收缩的状态,数20下,放松,休息半分钟。重复5次。
中级练习逐渐收紧PC肌,坚持收紧5秒钟,然后慢慢放松PC肌5秒种。
高级练习该练习有一定难度,因为它包括了不同的收缩强度和方法。找出能在10到20分钟内让自己感到舒适的位置。在练习时切记要保持呼吸。
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问:十七岁心跳多少正常
答:
答:正常人心率60-100次/分,青少年与成年人的心跳次数是一样的,如果轻微有点高,低于100的话,可能是体质比较弱,缺乏锻炼,建议多吃些有营养的东西,饮食均衡,参加体育锻炼。
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