怎样减肥最快最有效？

如果你正在为头疼如何穿上比基尼的话，那么按照我们的一周比基尼瘦身计划来个最后的努力吧！不要咋舌，只要坚持7天，你绝对能比现在的自己苗条！减肥最快最有效的哦！

操作方法

TIPS：每减重1磅，必须消耗3500千卡的热量，但是本能要求人们身体不能一直处于饥饿状态，过度节食会使新陈代谢下降，影响健康。每天减少250千卡到500 千卡的热量摄入即可，同时不应该感到特别饿。

第一天：食用粗粮高纤维食物不仅有利于长期减肥，也有利于健康。而且对于不吃主食减肥的美眉来说，虽然瘦了，但是脸色会非常不好。所以就用高纤粗粮代替主食吧。“是否吃饱了”这个信息从胃反映到脑需要一段时间，所以如果吃得太快，就会过饱，为防止出现这种情况，最好养成吃吃停停的习惯。

第二天：经常四处走动7日快速减肥，容易造成皮肤松弛。这对于美眉来说可是万万不行的。所以坚持慢走，是最推荐的运动瘦身方法。步行、小跑、站着喝咖啡，这些小动作每小时稍做一点就能起作用。

第三天：黑醋减肥法黑醋减肥就是每天都直接喝，一天1~3次，每次30CC就可以了。而如果是无法直接食用的人可以加入水或蜂蜜稀释后再喝，早上起床后空腹喝一杯黑醋对排出宿便以及减肥的效果更好。而在中餐中，经常在做菜时在油中加入少量黑醋的话可以使油粒子变小，而油中所含有的分解酶素的运动会变得更频繁，这样就使得油无法在体内积蓄，而是作为能量很快的被消耗掉，对减肥有很好的作用。

第四天：萝卜减肥法萝卜因含有辛辣成分芥子油，可促进体内脂肪的新陈代谢，减少脂肪在体内积聚。

第五天：韭菜减肥法韭菜等作为一种富含纤维素的食物，有通便作用，同时它还能减少别的食物在肠道停留的时间，减少肠道对脂肪等的吸收，对于便秘有很好的效果。

第六天：健康绿茶浴绿茶是瘦身军团的先锋部队，把喝过的绿茶渣（3次的量）或泡过水的茶包（3~5包），用纱布包起，把袋子放入洗澡水里即可入浴，一次约泡20分钟。 可以加速身体血液循环和脂肪消耗，兼具美白功效。

第七天：红豆减肥法红豆富含维他命和多种矿物质，多吃可以让你的大腿和腰有非常明显的瘦身特效。

特别提示

黑醋能更好的促进宿便的排除，是减肥最好的小帮手哦！