孕妇便秘吃什么好
情比纸薄
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孕妇便秘是很正常的,有90%的孕妇都可能会便秘,原因上涨大的子宫压迫直肠就会引起便秘的,加上体内大量孕激素的影响,使胃肠平滑肌张力降低而松弛,蠕动减弱,以及孕妇活动较少,因此更易发生腹胀和便秘。中医学认为,孕妇便秘多因阴虚内盛,阴血不足,肠燥津枯,肠道失润所致。那么孕妇便秘吃什么好,首先要多喝水,多吃蔬菜、水果、玉米、大豆、芹菜、洋白菜及粗粮等食物,增加膳食纤维摄取量,养成定时排便习惯,加强锻炼。还可以每天坚持喝蜂蜜,活性天然成熟蜂蜜有缓中补虚,润燥通便,止咳润肺等功效。
孕妇便秘吃什么食物好:
孕妇发生便秘,宜多从进食上加以调理,多吃一些水分多的食物,促进肠蠕动的食物,富含纤维的食物,残渣多的食物、油脂多的食物。
操作方法
1、水分多的食物:果汁、牛奶、清凉饮料。
2、促进肠蠕动的食物:蜂蜜、果酱、甜果汁、麦芽糖。
3、富含粗纤维的食物:绿豆、小豆、豌豆、蚕豆、毛豆、麦片、玉米、紫菜、茼蒿、青椒、油菜、卷心菜、韭菜、芹菜、豆芽、南瓜、黄瓜、山药、白薯、杏仁、栗子、草莓、苹果、香蕉、葡萄、梅子、梨。
4、含油脂丰富的食物:芝麻、核桃仁、花生仁。
5、残渣多的食物:海藻类、蘑菇类。
6、每天早晨空腹喝淡盐水1杯(约500毫升)有利于通便。但不宜长时间喝,高血压及严重水肿者禁喝。
7、喝蜂蜜水,其中桉树冬蜜对于通便、润肠作用最好。食用方法:每天食用桉树冬蜜2次,每次40克,用40℃温开水冲服,一般4天即见良效,坚持连续食用1个多月顽固便秘消失。
情比纸薄 2024-05-14 22:38:33
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问:芬兰有三宝指什么
答:
答:芬兰有三宝指黑面包、脱脂牛奶和天然浆果。芬兰人平时多食用一些无农药、无污染的绿色食品,而且能够合理搭配。注意健康饮食和重视体育锻炼是芬兰人长寿的最主要原因。芬兰人常到林中采摘莓子,做成果浆、饮料和酒类,在冬天尽情享用。夏天,他们都吃天然的蘑菇,即采即食。芬兰人还有喝凉牛奶的习惯,将新鲜的牛奶放在冰箱里,拿出即喝。这也是芬兰人长寿原因之一。黑麦是一种健康食品,芬兰人格外地喜欢黑麦发酵面包,因为它内含的微生物可促进营养物质更快地被吸收。这一过程也加速了其抗氧化作用的发挥,抑制了有害自由基的形成。黑麦发酵面包,是芬兰人保持年轻与健康的一个重要因素。
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