安第斯山脉在哪个洲
桃花旗袍 2020-07-01 10:57:47
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安第斯山脉位于南美洲。安第斯山脉(盖丘亚语:Andes;奇楚亚语:Antis),属于科迪勒拉山系,也称安弟斯山脉或安蒂斯山脉,位于南美洲的西岸,从北到南全长8900余千米,是世界上最长的山脉。安第斯山脉从南美洲的南端到最北面的加勒比海岸绵亘约形成一道连续不断的屏障。安第斯山脉将狭窄的西海岸地区同大陆的其余部分分开,是地球重要的地形特征之一,它对山脉本身及其周围地区的生存条件产生深刻的影响。
桃花旗袍 2022-01-19 17:09:09
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问:新手健身先练什么
答:
答:周一、四练习肱二肌、胸大肌、股四头肌;周二、五练习肱三头肌、肩胛肌、背部肌群、股二头肌;周三、六练习颈肌(初学者不要练习)、股四、股二肌。周日休息。前臂肌群和小腿腓肠肌以及腹肌每日练习,不休息。各种器械:本人最喜欢坐式划船机和杠铃,对背部、胸部和上臂、大腿效果良好。本人是每日分四套练习,每套6-7组,因交替锻炼无间隔。第一次去,一定先热身,掌握各种器械使用方法和锻炼位置以及自己适用的重量(不是重量越大越好,重量不同效果不同),第一次不要追求肿胀感,不要受伤。多问,一般练习效果好的都有自己的心得,而且大多数也很喜欢和别人分享。让别人根据你的实际情况设计锻炼方法。一定注意:1、充分热身(极其重要),2、谦虚多问,3、最好有伴,共同锻炼比一人锻炼效果好几倍。4、锻炼后做好按摩。
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