我在减肥、请问哪种高热量、哪种是低热量

网上锻炼身体的方法很多种，但是要是锻炼身体最重要的是坚持，只有持之以恒的锻炼才能减肥成功！贵在执行！

低热量食物是指：含淀粉、糖类等碳水化合物类较少的食物运动量大时吃高热量食物能迅速补充能量，快速排除体外，不会在体内累积，所以不会形成脂肪；但吃

了大量这类食物，有不运动的话，就会增加脂肪了！所以，不常运动的人，可以吃这类成分含量少的食物

低脂肪的食物：很简单，就是油脂含量少的，不油腻的食物了！ 其实，脂肪代谢的能量紧次于糖类，含脂肪高，热量也很高了！

想减肥的朋友其实不要太忌讳这些食物的热量和脂肪含量因为人体代谢是一个平衡系统，只有各种营养素摄取均衡，才能充分代谢，不会有太多剩余脂肪积累

低热量食物的缺点

使用极低热量饮食可以让极肥胖的患者每星期减轻1到2公斤，或是12个星期中平均减少20公斤在减重的过程中可以改善若干因肥胖所导致的疾病如糖尿病、高血压及高胆固醇血症使用极低热量饮食并配合行为治疗和运动可以加速减轻体重的速度和减缓体重再增加然而以长期减轻体重的观点来看，极低热量饮食并不比适当饮食限制来的有效

反观使用极低热量饮食4到16周的病患，则会出现虚弱、便秘、恶心、腹泻等症状，所幸这些症状都会在数个星期内消

失使用极低热量饮食，最常见的副作用是胆结石，可能原因是快速减肥促使胆囊浓缩胆汁的能力降低截至目前为止，是因为使用极低热量饮食导致胆结石抑或是

减轻体重而产生胆结石，仍无定论

对许多肥胖病患而言，肥胖是一个需要长期注意的疾病虽然使用极低热量饮食能在短期内达到减轻体重的目的，但是比起其它温和的长期饮食治疗方式极低热量饮食并非最有效的方法