美女厨房 看奥运不忘健康 养生美食红薯干

时下大家都在闲暇之时观看奥运会赛事转播。光看电视不行，不妨在家里放一些零食，比赛节奏舒缓时也可以不让嘴闲着。但许多人又害怕晚间多吃零食发胖，下面推荐几种不容易发胖的健康零食。

红薯含热量低，且颇具饱腹感，无论是用作主食还是副食，都是一种良好的减肥食品。不要认为红薯甜甜的，就认定它含糖量高哦!让我们来看看红薯的营养表吧。每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外，红薯还含有均衡的营养成分。如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动能起到良好的刺激作用，促进排泄畅通。同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻扰糖类变成脂肪的特殊功能。特别是含有丰富的赖氨酸，而我们平时吃的大米、面粉恰恰缺乏赖氨酸。故而，营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品，也是最理想又花费不大的减肥食品。

红薯干

原料：红薯3个

推荐工具：格兰仕微波炉G80F23CN3XL-R6(R4)

进入夏天厨房中的热意总是让主妇们头疼不以，因此微波炉就成了烹饪的主要工具，前不久格兰仕带来了2012年主打微波炉，全新的下拉门设计，多彩的韩系风格，让这款微波炉看上去与众不同。

格兰仕微波炉G80F23CN3XL-R6(R4)

格兰仕G80F23CN3XL-R6(R4)微波炉采用时尚的手拉式下拉门设计，这同时也是现阶段高端微波炉的一大标志，别以为下拉门只是美观好看，事实上这样的结构更能在烹饪时使炉门变身成一个小操作台，方便在烹饪的过程中对食物进行加工，而且更同时满足左右手不同习惯，方便贴心。

机身一侧的LED显示屏采用方形设计，非常有数码感，光波组合、智能杀菌、除味、解冻等等功能一目了然。

内部23L大容量设计，结合平板结构容量大，非常实用，再也不用因为微波炉的空间不够而被迫更换碟子。而且内胆经过特殊工艺处理耐磨耐刮，历久弥新。而且内胆还经过有氧处理，让食物的营养更升级。

白色的微晶陶瓷平板采用美国进口技术，不仅品质高，而且表面光滑，微波反射更全面，加热也更为充分彻底。天然不含毒素，永不变色。搭配旋风涡流技术，加热食物更速度，同时清洁起来也非常简单方便。

细心的朋友可能会发现G80F23CN3XL-R6(R4)采用了很特别的排风设计，其实这是这款微波炉的另一个看点，热空气上升原理通过内置的旋风装置引导腔体内热空气充分排出，延长了磁控管的使用寿命，散热防水效果好，有效延长了产品的使用寿命。

做法：

1 黄心儿红薯 洗净

2 红薯去皮 去的厚一些 白色的部分都去掉

3 红薯切成手指粗细的条 最好能粗细差不多

4 微波炉 高火 打10分钟

5 打10分钟之后的红薯条没有明显的变化 翻动一下后再放入微波炉打5分钟就会变干许多

6 接下来要 打2分钟 翻动一下再打2分钟这时候的红薯条就会变得比较干了 越到后面打的时间要越短否则容易糊