怎么运动瘦腿最快最有效呢 教你几招瘦成筷子腿

我相信如何最快、最有效地锻炼瘦腿一定是我们最感兴趣的话题。运动减肥方法是一种很好的减肥方法。跑步可以有效促进体内脂肪的燃烧，促进体内消化酶的分解，有效帮助我们减少肥胖对自身的负面影响，详细介绍如何最快、最有效地锻炼瘦腿。

手臂弯曲，双手握住哑铃，从下到上重复15~20次。这个动作是锻炼上臂和前臂的肌肉弹性。注：运动速度合适，不要太快或太慢，自然温和，避免蛮力。

俯身哑铃手臂弯曲伸展双腿并拢，弯曲，双手握住哑铃，手臂向后弯曲伸展。这种动作不仅可以减少上臂后侧的脂肪，还可以收紧手臂线条。

反向拉伸手臂的屈伸运动可以减少脂肪，反应拉伸是为了练习手臂的线条，达到修身的效果。