天生瘦增肥方法 天生瘦增肥方法是什么
花太香
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1、保证正常饮食
首先最基础的是三餐正常,早餐要吃的有营养,牛奶、面包,或者豆浆等富含高蛋白的食物;午餐可以做些高热量的食物,例如肥肉。对于需要增肥的瘦子,建议可以吃下午茶和夜宵,高热量和甜食混合能有效增肥,夜宵也是有效增肥的一个方式。这两个方式是胖子的天敌。不要一口气吃太多,建议少食多餐。
2、保证充足的睡眠
睡眠充足,人的精神就比较好,精神好胃口自然也就好。对于食物的吸收和消化能够起到有效帮助。好的睡眠有助于人在夜晚的时候,促进生长激素的生长,人能够在生长激素的作用下长肉。所以,如果有夜晚熬通宵的人,一定要记得改善自己的生活作息方式。早睡早起,可以的话中午可以睡午觉。保证一整天睡眠时间
3、适当的运动
并不是说减肥的人需要运动,增肥的人只需要多吃多睡就可以。只有保持适量的运动,才能够把身上的肉逐渐转化为肌肉。在上面两个步骤的作用下,慢慢增出来的肥肉直接变为肌肉,可以让自己的身形更加健壮,不至于太过瘦弱。至于运动的方式,可以选择慢跑,不需要做过于激烈的运动。慢跑能够有助于身体肠胃蠕动,促进有效消化与吸收。
4、保证好的心情
对于胖子来说,有个词叫做心宽体胖。意思就是,凡事看开,不计较,始终保持乐观的好心情,人就容易变胖。所以瘦子如果想要增肥,也要注意让自己的内心变乐观向上,每天保持一个好心情,这样才能在增肥的路上越走越顺利。
花太香 2023-09-19 02:48:18
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问:以纯的羽绒服质量如何
答:
答:这个还是看个人斟酌。羽绒服质量主要看羽绒的成分,看面料的主要成分,看做工的难易跟精细,一般以选含绒量多的为好。可将羽绒服放在案子上,用手拍打,蓬松度越高说明绒质越好,含绒量也越多。买羽绒服有3点:一看二闻三拍拍1、看缝制做工,看表面有没有绒毛钻出来,衣服表面不能有太多的绒毛,跑绒的羽绒服以后会跑的很厉害,穿出来就难看了,再一点,看看衣服的内标有含绒量,含绒量越高,价值越高,一般85%以上就很好了。2、闻,鼻子贴近闻闻衣服有无异味如果有异味,说明滋生了细菌,落菌数越多,异味越重,穿着对身体健康有害,清爽的气味才说明对羽毛有很好的除菌处理的。3、拍拍,再返看以上两点,就更清楚了;还有,用手压下去,很快反弹回来的,说明绒的质量好,不是羽毛打碎绒,如果用手摸摸有硬物感,说明是打碎绒或羽毛;如果比较死板,质量就不好了,好的羽绒服应该是,质量轻,体积松,才保暖舒适。
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