睡觉多梦怎么办

人的一生有一半的时间都在睡觉，睡觉是保证人体各项机能可以得到恢复的最好方法，也是缓解人疲劳的直接方法，只有好的睡眠，才可以保证人身体的各个器官都可以充满活力，才可以保证人们可以充满精神，不过如果说睡觉的时候总是做梦，就会严重的影响到人们的睡眠质量。

睡觉多梦是影响人们睡眠质量的直接因素，如果是长时间如此的话，会导致人在休息的时候休息不好，从而会影响到身体各个器官的正常运行，长时间如此很容易导致一些疾病的发生。

中医学认为，多梦的根本原因在于机体内在变化。古书中记载，气血不足、情志损伤、阴血亏虚、痰热内扰肝胆、劳累过度、饮食失节等原因都会导致多梦。而用现代医学来解释，神经衰弱、大量脑力劳动导致脑神经兴奋过度、睡姿不正确、失眠症的影响也会导致多梦。多梦有以下几种预防方法：

①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。

②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。

③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。睡前不宜洗头，睡前洗头会刺激脑部神经，导致兴奋从而影响睡眠质量。正确的洗头时间应当以睡醒后半小时后最佳，可恢复精力。

④需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。

综上所述，您对于睡觉多梦怎么办是不是已经有所了解了，另外提醒各位朋友，如果是想要彻底的解决睡觉多梦的问题，就一定要注意在平时的时候注意保持好的心情，只有好的心情才是我们保持生命活力的秘密武器，才是我们健康长寿的最佳秘籍。