aiLabel:

留意正常人也要注意白色食品

宁静随缘
好评回答

正常人主食也要减少吃“三白食品”的比重。常吃这类主食易使人体糖耐量受损,这是向糖尿病过渡的一个“黄灯期”,如果不及时干预,极易发展成糖尿病。如今五谷杂粮买起来很方便,做起来也简单,比如在白米饭中加入玉米粒等粗粮就可以补营养缺口。只要自己增强健康意识,改善饮食结构并非难事。

白米饭、白面条、白面包,这“三白食品”是不是基本主宰了您一日三餐的主食。美国最新研究表明,每天进食300克以上白米的华人女性,患糖尿病风险剧增78%。这些“三白食品”不仅糖尿病人要少吃,正常人也同样要控制。

美国的这项研究结果是对6.4万名华人女性展开平均为期五年的追踪,记录她们的日常饮食和其他生活习惯而得出的。

研究数据显示,常吃白米、白面包和白面条等精制谷物的华人女性患病几率更高。其中每天吃超过300克白米的华人女性,患糖尿病可能性比每天吃200克以下白米的华人女性高出78%。

“三白食品”属于风险食物,应该归入“膳食宝塔”的最顶端。稻谷、麦子等粮食本身含有丰富的b族维生素和丰富的矿物质,在机械加工过程中,这些营养素容易被破坏掉,加工越精细、越白的食品,营养损失的也就越多。精米精面几乎不含纤维,吃进体内,很快被消化分解代谢,会让血糖急速升高。

宁静随缘 2023-05-13 04:13:46
本网站引用、摘录或转载上述内容仅供网站访问者交流或参考,文中观点或信息与爱问公司无关,与之相关的任何事务以及法律责任均与爱问公司无关。

最新回答 换一换

1

问:淀粉是多糖吗

答:
答:淀粉本身属于糖类,淀粉属于糖类中的多糖。淀粉可以看作是葡萄糖的高聚体。淀粉有直链淀粉和支链淀粉两类。直链淀粉含几百个葡萄糖单元,支链淀粉含几千个葡萄糖单元。在天然淀粉中直链的占20%~26%,它是可溶性的,其余的则为支链淀粉。当用碘溶液进行检测时,直链淀粉液呈显蓝色,而支链淀粉与碘接触时则变为红棕色。淀粉是植物体中贮存的养分,贮存在种子和块茎中,各类植物中的淀粉含量都较高,大米中含淀粉62%~86%,麦子中含淀粉57%~75%,玉蜀黍中含淀粉65%~72%,马铃薯中则含淀粉不到20%。
2

银矿怎么形成得 2019-12-17

5

高丽菜是什么 2020-02-14

相关推荐

怎么辨别假万宝路

万宝路是一个香烟的品牌,鉴别方法是看外观颜色。真的万宝路香烟盒身方正,形状规则,盒身上的红色鲜艳纯正,白色底纯洁。假的万宝路香烟盒身棱角不直,盒身上的红色呈粉色,白色底发黄。...
详情>
提问时间:2020-04-18

小辈给长辈红包可以放红包袋吗

小辈给长辈红包可以放红包袋。在条件允许的情况下真的可以给长辈们包个红包,金额可多可少,重则是表示心意。传统意义上的红包也叫压岁钱,是过农历春节时长辈给小孩儿用红纸包裹的钱。据...
详情>
提问时间:2020-02-28

如何注销抖音小黄车

抖音小黄车是抖音自带功能无法注销。抖音(抖音,记录美好生活),是一款音乐创意短视频社交软件,由今日头条孵化,是一个专注年轻人的15秒音乐短视频社区。抖音有着各种喜好类型的视频...
详情>
提问时间:2020-08-01

外汇什么时候开盘停盘

目前国内的外汇交易一般都是从北京时间星期一凌晨4点开盘,星期六凌晨4点收盘。但是事实上,全球外汇市场在周末也是不休市的。因为阿拉伯国家周六、周日是不休息的,星期五休息。因此在...
详情>
提问时间:2019-10-09

小儿豉翘清热颗粒怎么吃

小儿豉翘清热颗粒可以一次半包冲温水服用。小儿豉翘清热颗粒,疏风解表,清热导滞。用于小儿风热感冒挟滞证,症见:发热咳嗽,鼻塞流涕,咽红肿痛,纳呆口渴,脘腹胀满,便秘或大便酸臭,...
详情>
提问时间:2020-08-08

2020年南阳中招成绩什么时候出来

2020年南阳中招成绩于2020年7月29日出来,考生可登录河南省中招考生服务平台、南阳市教育局官方网站、“河南中考”公众号进行中招成绩查询。南阳为河南省辖地级市,是国务院批...
详情>
提问时间:2020-08-05

猪粪便能灭茅草根吗

猪粪便是不能灭茅草根的。相反,猪粪便对茅草根的生长是有利的,可以促进其生长。猪粪便是优异的有机肥料,堆肥中富含很多有机质和氮、磷、钾及别的植物必需的营养元素,施用有机肥可进步...
详情>
提问时间:2019-11-23

dukal20是华为什么型号

DUK-AL20是荣耀V9标配版。荣耀V9是高颜值,后置双镜头,超大内存。操作系统方面:荣耀V9配置的是华为EMUI5.0(兼容Android7.0)操作系统,还有较高的麒麟...
详情>
提问时间:2020-07-21

高油酸花生和普通花生有什么区别

在植物油中,普通花生中油酸含量在36%~67%,而高油酸花生品种能到75%以上。国内一些较大的厂家就喜欢用高油酸花生压榨出好油,比如鲁花最近出的一款名叫鲁花高油酸花生油的产品...
详情>
提问时间:2020-01-13

何慧霞是什么梗

当时有人在腾讯视频教父2的弹幕中发布了一条“何慧霞我爱你,你还好吗”然后网友就开始跟风,说何慧霞怎么怎么的。《教父2》,由弗朗西斯·福特·科波拉执导,阿尔·帕西诺、罗伯特·德...
详情>
提问时间:2019-11-21

一标准杯等于多少克酒精 饮酒

“一标准杯”是一个比较抽象的概念,与杯子的容量大小完全没有关系。它是指一杯含有特定分量的酒精的饮料,这些饮料包括啤酒、葡萄酒和烈酒等。不同国家对“一标准杯”的定义有所不同:在...
详情>
提问时间:2020-01-21

衣服上的石榴汁怎么洗掉

衣服上的石榴汁洗掉的方法有1、食盐清洗石榴汁弄到衣服上的时间比较短时,可以用一些食盐在有污渍的地方轻轻搓洗,看是否能去除掉污渍,若是还残留了污渍,最好食用洗衣粉或者是肥皂搓洗...
详情>
提问时间:2020-01-16

微信提现手续费怎么算

每位微信用户(以身份证维度)终身享受1000元免费提现额度,超出部分按银行费率收取手续费,目前费率均为0.1%,每笔最少收0.1元。微信(WeChat)是腾讯公司于2011年...
详情>
提问时间:2020-01-17

10号月经 排卵是多少号

如果是每月10号来月经,15号结束,你的排卵期应该是23号到下个月3号之间。从你月经完全干净后第八天开始计算,一直廷续到第10天结束,这10天内就是你的排卵期。...
详情>
提问时间:2020-01-28