便秘怎么办快速排便的方法 总算是被我“逮”着了

便秘，一个比较老大难的话题，俗话说得好“便秘不是病，解不出大便真要命！”这句话说出了便秘者的困扰和无奈，生活中容易便秘的人实在太多啦，尤其是一些体质热气的人，她们只要稍微不留神，吃一点辣椒、上火的东西，就会出现便秘的情况了。那么，便秘怎么办，大家有没有快速排便的方法，今天，我们终于“逮”到了解救之法，一直受便秘困扰的朋友们赶快来看看。

便秘怎么办快速排便的方法 总算是被我“逮”着了

方法一：按摩腹部

便秘的朋友，不防自己多按摩按摩腹部，方法非常简单，仰卧在床上，屈曲双膝，将自己的双手搓热，一只手放在肚脐上，另一只手搭在手上面重叠，以肚脐为中心按照顺时针方向按揉，两只手可以交替按摩，每次按摩5-10分钟，力度以自己觉得舒适即可。

方法二：多喝水

便秘的朋友，可以多喝水，喝温开水或凉白开，如果觉得白水没有味道，可以适当加些蜂蜜，但最好不要喝饮料或奶茶之类的，蜂蜜水、柠檬水可以多喝。

方法三：多做运动

便秘的人，最好多做运动，不需要做运动量过大、过剧烈的运动，只需要双手举过头顶踮起脚后跟，在屋子里来回踱步或做上下深蹲的运动即可。也可以做控腿运动，躺在床上两条腿紧贴墙壁，大腿与床面成90度直角，每天控腿20-30分钟为宜。

方法四：饮食调理

1）吃熟透香蕉

香蕉有润肠通便的功效，它富含膳食纤维，多吃香蕉，尤其是熟透的表皮发黑的香蕉，会帮助肠道蠕动，达到迅速排便的作用。

2）吃粗粮油脂食物

粗粮不易消化，但它能刺激肠胃蠕动，油脂食物能润滑肠胃，便秘的朋友可以多吃这些食物，来达到润肠通便的作用。

方法五：用药治疗

1）吃泻药

便秘的朋友，如果实在憋得难受，可以吃泻药，药店或医院都有卖的，不过泻药可能会产生依赖性，所以不建议经常大量使用。

2）用开塞露

开塞露，医用治疗便秘的药物，使用时将开塞露剪开，挤出一点抹在菊花处按摩一下，或直接将药物挤入肛门内，只需要几分钟就可以拉出来了。

孕妇便秘常见原因分析

1、孕激素分泌过多

怀孕以后的孕妈妈，体内分泌过多的孕激素，这些激素使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降，从而让孕妇出现便秘、大便干燥、几天不便的情况。

2、身体活动减少

怀孕以后的孕妇，由于肚子一天比一天大，身体活动一天比一天减少，增大的子宫对直肠、结肠等形成压迫，才使得粪便难以排出来。

3、食物停留时间加长

孕妇怀孕以后，由于食物在肠道停留时间加长，食物残渣中的水分变小，使得粪便变得又干又硬，所以很难排出来。

4、膳食结构发生变化

怀孕以后，孕妈妈是各种大吃大补，她们的膳食结构发生变化，没有经常吃蔬菜、水果、粗粮等，缺少膳食纤维就缺少肠胃蠕动，所以便秘了。