aiLabel:

男人一周的完美瘦身食谱哦

一米阳光
好评回答

不是只有女性朋友才会整天想着如何减肥,让自己看起来可以苗条点,可以瘦点,男性也是一样的,他们也爱美,他们也想要夺得众多女性的眼球,所以健身就是势在必行了。那么有什么可以让男性实现这个目标呢?下面我们小编给大家推荐一周的饮食,让你们在健康饮食中健身哦。

周一:

早餐:白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯;

午餐:冬瓜汤为主菜,配米饭1小碗(1两),黄瓜凉菜1碟;

晚餐:苹果。

主打减肥菜:冬瓜

推荐理由:冬瓜味甘淡而性微寒,具有利水消肿的功效,若能带皮食用,效果更佳。常吃冬瓜,可去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥作用。

贴心叮咛:天减肥不要光有决心和热情,最好静下心来,完成一周的减肥计划,告诉自己必须严格照章办事,决不许偷懒犯规!理智地开始减肥,这是个不错的起点!

周二:

早餐:茶蛋1个、米粥1碗;

午餐:炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉),配米饭1小碗(1两)

晚餐:香蕉。

主打减肥菜:韭菜

推荐理由:韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外,还含有大量纤维,能增强胃肠的蠕动能力,加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。

贴心叮咛:不能随心所欲大吃大喝的日子,总觉得有些难熬,这个时候要给自己提问题:我为什么要减肥?我的目标是什么?记得给自己打气,一定要坚持下去哟!

周三:

早餐:麦片粥1碗

午餐:海带为主菜(炒、拌都可),配馒头半个。

晚餐:黄瓜。

主打减肥菜:海带

推荐理由:海带清热利水,有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积,堪称消脂减肥的佳品。

贴心叮咛:除了尽量少吃,知道吗,还应该多喝!多喝水可以加快代谢,最好多喝茶,特别是绿茶,可以去除油腻,对减肥有很好的辅助效果。好好加油吧,千万别气馁!

周四:

早餐:茶蛋

午餐:白萝卜为主菜,米粥1碗。

晚餐:菠萝。

主打减肥菜:白萝卜

推荐理由:白萝卜味甘性凉,有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质,能降低血脂、血压,非常利于减肥。

贴心叮咛:减肥到现在,想过放弃吗?赶快观赏几部俊男美女演绎的佳片。画面上漂亮美眉的完美身材和迷人样貌,会给你带去无穷动力。向着高标准不断努力吧,好身材一定是你的!

周五:

早餐:米粥1碗

午餐:绿豆芽为主菜(炒、拌都可),米饭1小碗(1两)。

晚餐:黄瓜。

主打减肥菜:绿豆芽

推荐理由:绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素。它非常适合制作家常菜,或凉拌或烹炒,全都美味无比。经常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂。

贴心叮咛:要想瘦身成功,必须在运动的同时严格控制饮食。大运动量使人胃口大开,更快产生饥饿感。此时如果放开肚皮胡吃海塞,之前的辛苦必将付之东流。一心只想着减肥,皮肤好像没有以前好了!记住:减肥期间要特别重视养颜噢!

周六:

早餐:白水煮蛋1个

午餐:木耳为主菜(炒、拌都可),麦片粥1碗。

晚餐:黄瓜。

主打减肥菜:木耳

推荐理由:木耳味甘性寒,是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的著名素食。木耳中还含有一种多糖物质,能降低血脂和胆固醇,有效抑制肥胖的形成。

贴心叮咛:减肥者常会觉得饥饿,可以吃少量的低糖水果充饥,明天是周日,建议安排一些娱乐活动,巩固来之不易的减肥成果。今晚,还应该写一篇日记,认真总结一周的减肥经验。最后别忘了向自己提问:下一周减肥计划应该如何做?

周日:

早餐:麦片粥1碗

午餐:黄瓜为主菜(炒、拌都可),米粥1碗。

晚餐:苹果。

主打减肥菜:黄瓜

推荐理由:黄瓜的瘦身功效不可小看哦,它含有丰富的纤维素,能促进胆固醇的排泄和肠道腐败残留物的排除;另外它还有丙醇二酸,可抑制糖类物质转变为脂肪,所以多吃有轻身的功效。

健身饮食,看完之后有什么感受?但是小编也提醒大家,千万不要为了减肥而把自己搞垮哦,一定要找到适合自己的减肥之道。相信只要坚持到底,就一定可以瘦下来。减肥无捷径,想要成功瘦身,靠的依然是坚强的意志,但这个意志不是过分强迫自己,当你以轻松的心境去面对时,就能轻松持续下来。

一米阳光 2023-05-11 22:22:08
本网站引用、摘录或转载上述内容仅供网站访问者交流或参考,文中观点或信息与爱问公司无关,与之相关的任何事务以及法律责任均与爱问公司无关。

最新回答 换一换

1

问:抽烟烟雾报警器会响吗

答:
答:抽烟烟雾报警器是否会响看具体情况:如果室内通风性好,烟雾报警器安装位置离人距离远,只是少量的香烟烟雾是达不到报警效果的;如果室内不通风,香烟的烟雾量大,达到烟雾器的设定值,则会发出警报。此外不同品牌烟雾报警器探测灵敏范围也有差异。简单来说,以下条件中,满足的越多,越容易报警(按照影响从高到低排序):1、烟雾报警器本身灵敏度设定,阈值设定越低,越容易报警。2、看通风情况,环境越密闭,越容易报警。3、看光线情况,遮光越多的地方,越容易报警(部分光电烟雾报警器,是通过烟雾中光线的折射率来判断是否浓度)。烟雾报警器是通过监测烟雾的浓度来实现火灾防范的,内部采用离子式烟雾传感器,离子式烟雾传感器是一种技术先进,工作稳定可靠的传感器,被广泛运用到各种消防报警系统中,性能远优于气敏电阻类的火灾报警器。烟雾报警器的原理:离子报警器的传感器中有放射性物质能够产生电流,当烟雾中的烟粒子进入传感器会扰乱电流,从而导致报警器响起报警声。光电报警器会发出红外光束,当室内存在烟粒子时会有光束散射到感应器上,感应器感应到一定的光束之后会发出报警声。烟雾报警器的安装以及注意事项:1、房间内每25-40平方米装一个烟雾报警器,可以在重要设备的上方0.5-2.5米安装烟雾报警器。2、烟雾报警器不可安装于高温、高湿的地方,否则会影响灵敏度。3、可以用把烟雾吹进探测腔中的方法来测试烟雾报警器的灵敏度。4、为保持传感器工作效率良好,每隔6个月需要清洁传感器。
2

如何练瑜伽 2019-04-29

3

2030虾一斤几个 2021-12-11

相关推荐

姨夫笑什么意思

姨夫笑的意思是形容女生看到喜欢的人事物,所露出的一种类似于长辈的慈爱、宠溺的微笑。而比较常见的用法是女性看到比自己年轻的男明星时露出比较花痴的笑容来,因为对方太奶油太可爱太招...
详情>
提问时间:2019-09-09

什么是人们争取自由的一种武器

自然科学是人们争取自由的一种武器,自然科学,与“社会科学”、“思维科学”并称“科学三大领域”,它是以定量作为手段,研究无机自然界和包括人的生物属性在内的有机自然界的各门科学的...
详情>
提问时间:2020-07-08

soul隐身小助手主页看得到吗

不能。soul隐身发布主页不可见。soul看对方主页不一定会有通知,但也是有通知的情况的,双方近期互动比较频繁,看对方主页对方收到系统通知的可能性。用户在soul平台广场上找...
详情>
提问时间:2020-06-07

吃菱角的禁忌

菱角和猪肚:猪肉菱角一起吃会引发腹痛,严重者会引起腹痛难忍的症状。菱角和蜂蜜:菱角和蜂蜜同食,可能造成一些消化不良的症状,会引起消化的问题。菱角属于寒凉性的食物,含有较多的寒...
详情>
提问时间:2019-08-13

溶洞里的石头叫什么

溶洞里的石头叫钟乳石,又称石钟乳,是指碳酸盐岩地区洞穴内在漫长地质历史中和特定地质条件下形成的石钟乳、石笋、石柱等不同形态碳酸钙沉淀物的总称。钟乳石的形成往往需要上万年或几十...
详情>
提问时间:2019-11-20

淘宝店铺退货率高有什么影响

淘宝店铺退货率高会对顾客的印象不好从而降低销量。淘宝店铺(Taobaoshop)指的是所有淘宝卖家在淘宝所使用的旺铺或者店铺,淘宝旺铺是相对普通店铺而诞生的,每个在淘宝新开店...
详情>
提问时间:2019-10-18

契税怎么算首套房

对于首套房契税在各地区税率不同,具体需要根据具体情况咨询当地有关部门。契税首套房认定标准如下:1、个人购买首套普通住房是家庭唯一住房的,契税减半;购买首套房屋面积小于90平米...
详情>
提问时间:2020-07-07

在中国什么是第二大能源消费仅次于煤炭

石油是第二大能源,在我国能源与生产和消费总量中仅次于煤炭;虽然我国有大油田,但是由于技术和时间问题,开采量可能不是很大,加上要维持稳定,所以一直都进口大量的原油。我国石油资源...
详情>
提问时间:2021-01-24

霉斑衣服怎么去除

可以用淘米水。把有霉点的衣服放在淘米水里浸泡一段时间,霉点严重的可以浸泡一夜。泡完之后在盆中加入适量的洗衣粉,用手反复搓洗。搓洗一段时间过后,衣服上的霉点就清洗干净了。还可以...
详情>
提问时间:2020-07-23

测光模式怎么选

单反相机和数码相机基本上都有以下3种测光模式:1、平均测光:对整个取景区平均计算测光值。这是一般相机默认的基本测光模式,使用率最为普遍。在取景范围内光线比较均匀,明暗反差不大...
详情>
提问时间:2020-05-14

办*****身份证要多久去取

办理身份证要4-10天去取。如果是在户口所在地派出所办理,办理加快的,只需要4-5天时间就能领取。办理身份证分以下两种办理:第一种是加快办理,只需要4-5天时间就可以到派出所...
详情>
提问时间:2020-07-21

奥运会在美国举办过多少次

截止2021年,奥运会在美国举办过4次。分别是1904年第3届奥运会,1932年第10届奥运会,1984年第23届奥运会,1996年第26届奥运会。奥林匹克运动会,是国际奥林...
详情>
提问时间:2021-08-27

四通一达是指哪些快递公司

四通一达是指:申通快递、圆通速递、中通快递、百世汇通、韵达快递。1、申通快递随着中国快递市场的发展,申通快递在提供传统快递服务的同时,不断积极开拓新兴业务,为客户提供仓储、配...
详情>
提问时间:2021-05-13

交通银行几点出账单

交通银行信用卡的账单在账单日出。具体几点时间是不固定的,如果信用卡的账单日为每月的6日,那么就在每月的6日出账单。账单日是银行每月会定期对持卡人信用卡账户当期发生的各项交易费...
详情>
提问时间:2020-06-28