美味食物为准妈妈们做好营养摄取的充分准备

女人一旦怀孕了，食欲就会下降的，甚至是出现一些吃东西会呕吐的情况，这些都是怀孕的正常反应，但是在早期的时候，孕妇一旦要把自己的胃养好了，不然的话到了后期孕妇的营养跟不上会影响孩子的健康发育的，现在我们就给您推荐了孕妇早期食谱，为现在的准妈妈们做好营养摄取的充分准备。

拌鸡脯

主料：鸡胸脯肉150克

辅料：土豆50克，青豆10克，胡萝卜15克，黄瓜50克，番茄25克，鸡蛋50克，酸黄瓜25克，生菜(团叶25克，甜菜根25克，苹果50克。

调料：色拉酱100克，白砂糖5克，盐3克，味精1克，胡椒粉2克，各适量。

做法：

1、将熟胡萝卜一半切小片;苹果去皮核，同黄瓜均切小片;生菜15克切小片;西红柿一半切小块。

2、将以上菜码放在小盘中，加沙拉酱40克、盐、味精、胡椒面。

3、调好口味，放在鱼池盘中摆成树叶形。

4、将熟鸡脯去皮(煮时应注意带一节小骨头)，带膀根与鸡脯相连的一段小骨头片成大薄片，整齐的码在菜码上。

5、再将紫菜头切细末。

6、紫菜用盐、水、白醋、白糖焖熟。

7、土豆切粗条、酸黄瓜切三尖块、西红柿切大片、生菜切大片、鸡蛋切桔瓣块，分别依次整齐的摆在鸡脯周围即成。