吃梨子能减肥吗（减肥期间可以吃梨吗）

一、减肥瘦身期内能够吃梨吗

吃梨是能够减肥瘦身的，可是*好餐前吃，不必餐后吃。

食材进到胃内，需历经1～2个钟头的消化过程才可以迟缓排出来，如果是一顿充满了蛋白和人体脂肪的美餐，那麼消化吸收的時间就更长，乃至能够做到6～7个钟头。餐后马上吃苹果，这种新鲜水果便会被食材阻碍在胃内，假如在胃内滞留的時间太长，新鲜水果便会在胃内发醇，造成腹胀、腹泻或便秘等病症，还可造成消化吸收神经功能紊乱。因此，吃苹果*好在餐后1～2钟头之后。

梨是一种低脂肪而高营养成分的新鲜水果，一个中等水平尺寸的梨仅有100卡的发热量，而且含有维他命C。此外，梨往往变成减肥瘦身上品，关键来源于在其中丰富多彩的化学纤维，均值一个梨中带有5克化学纤维，这等同于身体每天需要量的1/4，化学纤维能够协助胃肠降低对人体脂肪的消化吸收，进而具有减肥瘦身的功效。

美国食物健康养生学好的艾达博士研究生强调，在餐前吃一个梨，在其中很多的化学纤维非常容易让人造成饱腹感，进而控制食量，降低身体对人体脂肪的摄取。以便让梨充分发挥较大的减肥瘦身作用，一定要连皮吞掉，由于皮中的化学纤维等营养元素成分比较丰富。

在商场里、销售市场上，都能够轻轻松松地寻找梨的身影，并且类型多种多样，不害怕你一种很腻没有挑。可是梨在割开之后非常容易掉色，影响胃口，对于此事美国华盛顿萨里希宾馆水疗spa管理中心的总主厨告知我们一个小技巧：将割开的梨放到凉水中，添加一些柠檬水，就可以阻拦梨产生空气**而掉色了，并且用柠檬水侵泡后的梨也有一股诱惑的芬芳。

除开立即服用外，梨还能够变成甜品中的主人公，切完的梨中拌入一些色拉酱、草莓果酱或奶油奶酪后，就可以轻轻松松享受美味的减脂餐了。