多汁多彩的美食打造细嫩肌肤

那些绿色、橘黄色、红色的蔬菜和水果，保证每天吃到12种左右，就能阻止肌肤变老。专家说，“多汁多彩”的饮食比起营养补充片有着更多优点和更少缺陷，让我们从今天起，让自己的盘子丰富起来。

种类丰富的蔬果

1、不求量多，但求种类丰富清晨一份简单的沙拉里，半个苹果、3片莴苣叶、1根香蕉。

2、蔬果是“配角”即便蔬果重要，也最好充当正餐中的配角。比如在烤鱼旁配几片菜叶，在早餐麦片粥中撒几颗葡萄，都能让你轻松“凑够”蔬果的数量。

3、“喝”蔬菜一杯橙汁或是葡萄汁里含大量糖分和热量，因此不如选择蔬菜汁更健康。

4、蔬果当零食洗一碗葡萄放在手边，或把切好的橙子放在醒目的位置，随时拿起来吃吧。