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秋季养生锦囊:关键在于养阴防燥

中年若秋
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在中医养生上,讲究的是阴阳平衡,对于秋季更应该讲究阴阳平衡了,因为如果人体一旦阴阳失调的话,那么就很容易生病了,对此专家说,秋季想要做好养生,起关键还在于养阴防燥。

中医养生关键在于阴阳平衡

在中医看来,人的身体和自然界一样,也由阴阳两种重要元素构成。而人的生命最重要的就是阳气,人的身体之所以会生病是因为阴阳失去平衡,造成阳过盛或阴过盛,阴虚或阳虚,只要设法使太过的一方减少,太少的一方增加,使阴阳再次恢复原来的平衡,疾病自然就会消失于无形了。专家认为最佳的睡眠时间为每日子时(夜里11点--1点)和午时(中午11时--13时)。

养生重要原则:个体化原则

“养生要针对个人体质而选择适合自己的养生方法”专家说,世界上没有两片相同的树叶,也没有完全相同的两个人,不同的人,身体状况不同,就需要不同的养生方法,因此没有一种神奇的养生方法是适合所有人,“个体化养生”才能让每个人都拥有健康。专家认为养生,就必须考虑到个人的体质特点,但每个人的体质也不是一成不变的,会随着生活方式的改变而发生变化,几十年前的一个地方人的体质和现在同一地方人的体质也是不同的,所以养生要找到适合自己体质的方法。

秋季重在养阴防燥

秋季天高气爽、气候干燥,秋燥之气易伤肺,专家建议,秋季饮食宜清淡,少食煎炒之物,多食新鲜蔬菜水果,多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品,以健身祛病,延年益寿,但不能猛吃大鱼大肉,瓜果也不能过食,以免伤及肠胃。而在运动方面侧需注意控制活动量,从中医理论讲,秋天是人体精气处于收敛内养的阶段,所以运动量不宜过大,切勿大汗淋漓,以防出汗过多造成阳气耗损。

运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目,适时有度地进行。这样既不会因出汗多而损耗元气,又可以舒展筋骨提高身体素质。

中年若秋 2023-05-14 12:35:12
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答:
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