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老年人金鸡独立有助于健身

看清人心
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很多老年人都喜欢做一些晨练,其实难度很大的动作一些老年朋友也是能够做的来的,有一种是老年金鸡独立的动作,经常做这样的动作是不是能够强身健体呢,其实关注老年人的身体健康,需要从老年朋友自身的保健做起,特别是很多的老年朋友意识都很高,而且都会做一些保健的动作,这样的金鸡独立能够有助于老年人养生,而且能够治疗很多老年的疾病,作用确实是不小的。

心脏是用来供气血的,气血在人体里是一个循环的过程,从头顶到脚底。如果腿部的经络不通,那么气血就无法达到脚底,脚部没有气血,就会出现“人老脚先衰”的情况。气血无法下达脚部,只好往头顶走,从而会引起头晕头痛的症状。腿部肝胆经络不通,肝风就会上扬,人就会出现高血压。而闭眼睛做“金鸡独立”,为了支撑身体不倒,人的注意力就得集中到脚部。中医上讲,哪里肌肉紧张,注意力就会集中到哪里,那么气血就往哪里走。注意力集中在脚部,就可以把气血引到脚部,引血下行,引气归元,将气血收于肝经的太冲穴、肾经的涌泉穴和脾经的太白穴,从而打通人体腿部经络,使它们的功能得到快速恢复及增强,于是高血压、偏头痛等症状就会减轻或消除。

腿上有肝胆经、膀胱经、肾经、脾胃经等6条经络,经常做“金鸡独立”,可以打通这些经络,对一些中老年疾病如脑血管疾病、高血压低血压、糖尿病、耳聋眼花、便秘等都有帮助。

每天坚持两次

“金鸡独立”的方法很简单,在家里的地板上或室外平地,穿松软的鞋子单腿站立,两手自然垂下,闭上眼睛,用自己的意念支撑身体不倒。刚开始或许只能坚持几秒或几十秒,但是不要紧,慢慢练习,坚持的时间会越来越久。累了就交换腿来做“金鸡独立”。每天坚持做两次,早晚一次。随着站立的时间越来越长,头重脚轻的情况会好转,睡眠质量会有很大的改善,而记忆力也会得到增强。

当然,能坚持做多久,要视自己的身体情况而定,在自己能承受的范围即可,次数不限,有时间都可以做“金鸡独立”。

有的人做金鸡独立维持的时间很长,都觉得老年人这样做真是不可思议了,很多的年轻人都不如老年人的身体,所以老年人这样的健身给一些年轻人做了一些榜样了,希望以后如果觉得这样的健身效果比较好,就应该天天坚持做下去,而且能够抵御身体的很多不治之症,能够让自己的晚年快乐的生活下去,所以大家应该根据自己的身体状况来做一些健身的运动。

看清人心 2023-03-06 16:54:26
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问:卵巢内径多少正常

答:
答:卵巢是雌性动物的生殖器官。卵巢的功能是产生卵以及类固醇激素。卵巢的位置与睾丸相同,仅左侧发育,呈葡萄状,均为处于不同发育时期的卵泡,卵泡呈黄色,卵巢表面密布血管。卵巢的大小与年龄和产卵期有关。成人卵巢长度左侧平均为2.93cm,右侧平均为2.88cm;宽度左侧平均为1.48cm;右侧平均为1.38cm;厚度左侧平均为0.82cm,右侧平均为0.83cm,卵巢重约为3—4g。

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