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美容抗衰老女性饮食7字诀

好马不吃回头草
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一个水果天天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个,长年坚持会收到明显的美肤效果。

二盘蔬菜应天天进食两盘品种多样的蔬菜,不要常吃一种蔬菜,一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好生食一些大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜、嫩莴苣叶等,以免加热烹调对维生素a、b1等的破坏。蔬菜的实际摄入量应保持在每天400克左右。

三勺素油天天的烹调用油限量为3勺,而且最好食用素油即植物油,这种不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益。

四碗粗饭天天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好,抵制美味可口零食的诱惑。

五份蛋白质食物天天吃肉类50克,当然最好是瘦肉。鱼类50克(除骨净重)。豆腐或豆制品200克。蛋1个。牛奶或奶粉冲剂1杯。

六种调味品酸甜苦辣咸等主要调味品,作为天天的烹饪作料不可缺少,它们分别具有使菜肴增加美味,提高食欲,减少油腻,解毒杀菌,舒筋活血,保护维生素c,减少水溶性维生素的损失,维持体内渗透压和血液酸碱平衡,保持神经和肌肉对外界刺激的迅速反应能力,以及调节生理和美容健身等不同功能。

好马不吃回头草 2023-05-11 23:10:31
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问:汽锅鸡的制作方法

答:
答:1、选择新鲜的仔鸡,洗净切成块。2、放少许的葱段料酒腌制。3、腌制好的鸡块放入气锅,铺一些香菇,葱段,姜片,少许的盐。4、锅内放水,把汽锅置于锅上,大火蒸20~30分钟。5、蒸好后用筷子扎鸡肉,能够扎透就熟了。汽锅鸡是云南的名菜之一,早在200多年前就在滇南民间流传。建水出产一种别致的土陶蒸锅,叫“汽锅”,是专门用来蒸食物的。汽锅鸡的做法是钭仔鸡洗净后再砍成小块,和姜、盐、葱、草果一道放入汽锅内盖好,汽锅置于一放满水的汤锅之上,用纱布将隙缝堵上,以免漏汽,再放到火上煮。由于汤汁是蒸汽凝成,鸡肉的鲜味在蒸的过程中丧失较少,所以基本上保持了鸡的原汁原味。
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