简单瑜伽，减肥美体两全其美

瑜伽现在十分流行，在一些健身场馆内，往往瑜伽场地会人满为患，试想一下，假如做瑜伽没有一丝好处，还会有这么多人去练瑜伽么？瑜伽这种常见的减肥方法对于女性来说最重要的就是减轻体重，塑造完美体型，因此受到很多减肥女性的喜爱。不过，瑜伽的种类有很多，动作也是千变万化，功效也不一样，究竟哪些动作可以帮助女孩子们减肥呢？

犁式

仰卧在地上，双腿并拢伸直，双手置于体侧，掌心贴地。慢慢举起双腿，使之垂直于地面，抬起身体，双手顶住髋部，脚尖贴地后，双手放下，保持姿势呼吸3次。

仰卧起坐式

坐下，双腿向前伸直，屈膝，双手向前伸直，上身来回地后倾、挺直。

弓式

俯卧，双手置于体侧，掌心向上。吸气，屈膝，双腿紧靠臀部，呼吸，双手握住双脚踝关节。吸气，上身抬起，头后仰，保持姿势呼吸3次。

坐姿单抬腿

坐下，腰背挺直，双腿并拢，向前伸直，双手置于身体稍后的地方，抬起右腿，右手向前碰触右脚尖，稍停留，换边，重复。

相信想用瑜伽减肥法的女性都喜欢运动，其实将运动减肥法和瑜伽减肥法结合起来效果会更好。平时除了做以上的瑜伽运动之外，个人建议想减肥的女孩子经常骑自行车，这也是一种非常好的减肥运动。不但能够快速减掉身体多余的肥肉，还可以让小腿的肌肉更加美观，个子比较高的女性还能够拥有一双大长腿，更可以给自己的美丽加分，还可以有益身心健康哦！