aiLabel:

远离5类升压食物 减少情绪焦虑其它

笑说再见
好评回答

你们知道吗食物有减压,缓解情绪焦虑的作用。如果吃对了食物,不仅可以帮你缓解压力,还可以让你精神倍增,而吃错了食物,会让你压力更大,更加焦虑。哪我们身边哪些是升压食物呢?

以下5类食物,都属于吃了更焦虑的“升压食物”,最好少碰为妙:

1.油腻食物

冰淇淋、炸鸡、薯条、披萨、汉堡、起士蛋糕等,会让人吃了1小时后就昏昏欲睡。若和含咖啡因的可乐、奶茶一起吃,则是2~3个小时后会觉得精疲力尽,也会影响晚上的睡眠品质。

2.高盐分的调味食品

洋芋片、罐头食品、速食面、香肠、火腿、热狗、卤味、腌制品、番茄酱、酱油等高盐分食物都容易让身体的循环变差,造成代谢缓慢,精神疲惫。

3.过于甜腻的食物

加糖果汁、奶酥面包、精致蛋糕及含糖饮料等甜呼呼的美食,虽然可以在数分钟内发挥镇静作用,但因为含糖食物会快速被肠胃吸收,造成血糖急剧上升又下降,反而会让精神更加不济,也影响情绪的平稳。

4.咖啡因饮料适量即止

适量饮用咖啡、可乐、茶等含咖啡因饮料可使精神变得愉快,也能舒缓紧张感;可是一旦过量,肾上腺素的分泌就会增加,反而会让人容易烦躁,有压力更大的感觉,同时也干扰睡眠。

最好以具有镇静作用的饮料,如薰衣草茶或是茉莉花茶来替代,会是更有效率更持久的抗压方式。

5.容易上火的食物

过量摄取油炸食物或一些相当热性的水果,会让人觉得浑身不对劲,特别是在夏季,更容易让工作压力被放得更大。如果一时改不了口,非吃零食不可,专家建议杏仁小鱼和果冻是比较好的选择。

主要是因为杏仁小鱼的钙质满高的,又有吃零食的满足感。但杏仁的油脂量高,小鱼则含有蛋白质,所以吃正餐时,最好不要再多吃油炸、高蛋白质的东西。

另一方面,多吃些有助于放松的食物,也能在不知不觉中,帮助自己释放身体的压力。常见的“舒压食物”包括下列5种:

维生素B群是克服压力的重量级营养素。而维生素B群包含B1、B2、B6、B12、叶酸、烟碱酸,都是属于精神性的营养素,可以调整内分泌系统、平静情绪。

缺乏维生素B群时,会有欲振乏力、无精打采的疲倦感,长期下来会造成身体压力。全谷类、酵母、深绿色蔬菜、低脂牛奶以及豆类等,都是良好的B群食物。

除了是保持骨质必备的营养素之外,它还是天然的神经稳定剂,能够松弛紧张的神经、稳定情绪。牛奶、优格、豆腐、小鱼干、杏仁都是含有较多钙质的食物。

镁和钙质都是可以让肌肉放松的营养素、同时还可规律心跳,稳定不安的情绪。 香蕉、豆子、洋芋、菠菜、葡萄干等食物的含镁量较高。

维生素C可协助制造副肾上腺皮质素,来对抗精神压力。夏季水果中,如:樱桃、柠檬、哈密瓜、葡萄等都是都是高维生素C食物。

长期生活在压力下,很容易发生便秘。多喝水,多吃富含纤维的等食物来帮忙排便。

笑说再见 2023-05-14 04:34:16
本网站引用、摘录或转载上述内容仅供网站访问者交流或参考,文中观点或信息与爱问公司无关,与之相关的任何事务以及法律责任均与爱问公司无关。

最新回答 换一换

1

问:人的牙齿什么时候开始掉

答:
答:人的牙齿开始掉落是在65至80岁的老年人中。牙齿的平均寿命,即牙齿脱落时人的年龄,磨牙是60岁左右,下前牙时62岁左右,上前牙56至58岁左右。牙齿可分为切牙(门牙)、尖牙(虎牙)、前磨牙和磨牙4种。每个牙齿均由露在牙槽骨外的牙冠和长在牙槽骨内的牙根,以及牙冠、牙根之间的牙颈组成。
3

鱼饲料钓鱼行吗 2020-06-03

相关推荐

五帝钱的顺序

排列顺序:按照顺治、康熙、雍正、乾隆、嘉庆顺序排列。使用方法:1、五帝钱的穿法:5个钱挑选时最好是匀称的,颜色相近,这样比较美观。2、红绳子可以拆个中国结或拿单条红绳,对折起...
详情>
提问时间:2021-11-28

微信医保电子凭证如何获取

1.打开微信,点击“我-支付”。2.点击“医疗健康”,并允许使用位置信息。3.点击国家医保电子凭证中的“激活领福利”,同意获取昵称等公开信息。4.点击“领取你的健康金”。5....
详情>
提问时间:2020-03-01

双眼皮埋线能维持多少时间多长时间

双眼皮埋线一般可以维持2到3年左右,甚至也会长达十几年,这需要结合患者的体质来进行判断,双眼皮埋线手术通常是通过缝合的方式来进行的。双眼皮是指上睑皮肤在睑缘上方有一浅沟皮肤,...
详情>
提问时间:2020-02-05

鸡的护身符是什么佛

鸡的护身符是不动尊菩萨,教界称为“不动明王”,亦谓之不动使者。“不动”,乃指慈悲心坚固,无可撼动;“明”者,乃智慧之光明;“王”者,驾驭一切现象者。依密教三轮身之分类而总判,...
详情>
提问时间:2019-10-10

厦门思明区有几个街道

厦门思明区共有10个街道办:1、厦港街道。2、中华街道。3、滨海街道。4、鹭江街道。5、开元街道。6、梧村街道。7、筼筜街道。8、莲前街道。9、嘉莲街道。10、鼓浪屿街道。思...
详情>
提问时间:2021-09-07

喝酒会长肉么

一罐350ml的罐装啤酒所含的卡路里(143千卡)只相当于一片切片面包所含的卡路里。酒精被人体吸收后很容易就会分解的水和二氧化碳,它可以提供能量,但并不会储存在体内,因此,啤...
详情>
提问时间:2019-06-19

微博刷ghs是什么梗

微博刷ghs的梗就是很单纯的拼音缩写,ghs的意思就是搞黄色。会有认真的言语,也会在微博上有开玩笑,如“我怀疑你在ghs,但是我没有证据。”等网络用语。微博是指一种基于用户关...
详情>
提问时间:2020-09-23

济南虞山属于哪个区

济南虞山属于历城区。虞山位于历城区郭店、董家街道辖区内,省道102线南侧,东起巨野河,西至遥墙机场路。历城区,隶属山东省济南市。北倚济南市济阳区,东接章丘区。西与长清区、市中...
详情>
提问时间:2021-11-10

赐教赐复的意思分别是什么

赐教的意思是:敬词,表示请求对方给予指教;对他人指教或来信的敬称。赐复的意思是:以特恩免除赋税和徭役,敬称人覆信的套语。赐教和赐复是敬辞中用到的,表达的意思不同。各自的出处:...
详情>
提问时间:2021-04-27

sms信息是什么

sms信息是短信通群发系统,短信服务就是一种存储和转发服务。也就是说,短消息并不是直接从发送人发送到接收人,而始终通过短信服务中心进行转发。若接收人处于未连接状态(电话已关闭...
详情>
提问时间:2020-02-17

读万卷书,行万里路的意思是什么

“读万卷书,行万里路”的意思是“努力读书,让自己的才识过人,让自己的所学,能在生活中体现,同时增长见识,也就是理论结合实际,学以致用”,古代万卷是指皇帝的试卷。理论是指人们关...
详情>
提问时间:2020-10-25

无尘纸是什么做的

无尘纸是非织造布做的,化学粘合法用100%木浆纤维(绒毛浆)为原料,热粘合法是在绒毛浆纤维中混入热熔纤维,混入比例一般不小于15%,经气流成网后,通过热风或热轧使纤网中的低熔...
详情>
提问时间:2020-01-10

山药和鸭肉能一起吃吗

山鸡和鸭肉可以一起做着吃,营养很好.山药老鸭既可补充人体水分又可补阴,并可消热止咳。山药的补阴之力更强,与鸭肉伴食,可消除油腻,补肺效果更佳...
详情>
提问时间:2020-01-10

好省邀请口令填什么

好省邀请口令填066001。好省是杭州嘉洁网络科技有限公司旗下的一款电商导购应用,为用户打造一个电商购物优惠平台,用户可以在这个App中领取主流商城的商品隐藏优惠券和生活优惠...
详情>
提问时间:2020-08-07