做桑拿的好处与坏处

酒后桑拿致虚脱 桑拿有哪些注意事项,下面一起来看看小编99健康网给大家精心整理的答案，希望对您有帮助

在北方宴请朋友或者应酬通常是一条龙服务，先是好酒好菜吃一顿，然后就被安排去做桑拿，美其名曰是放松一下，之后还很有可能去唱歌，甚至通宵达旦，或许这是很真诚的待客之道。但是，这只能是满足客人的享受而已，对健康却是一点好处都没有，问题就出在喝酒之后去桑拿。看似去放松，缓解疲劳，放松心情，而实际上会对健康产生极大的危害，尤其是对于男性危害更大。

那酒后桑拿究竟有哪些危害呢？我们一起来探讨一下。

1、增加心脑血管负担。桑拿房里都有一定的温度而且非常的潮湿，一般人都会有这样的体会，进入桑拿房不久，就会感觉气短、胸闷、呼吸不畅，这是因为桑拿的温度高，导致人体表面的皮肤下的血管扩张，血流的速度加快，因而会导致回流到心脏的血液不足引起一系列不适的症状。如果本身就患有心脑血管疾病的人是不能够洗桑拿的，容易诱发心脑血管疾病。

2、增加肝脏的负担。有些人以为喝酒之后去桑拿可以快速的解酒，其实这是个误区，喝酒后桑拿不仅不利于醒酒，还会对身体造成伤害，桑拿的过程中身体会消耗掉大量的葡萄糖，很容易引起低血糖，而酒精本身就会增加肝脏的负担，因此，两者结合起来，会导致身体的体质下降，不利于健康。

3、可导致虚脱。本身感觉身体疲劳，喝酒后再去桑拿，很容易发生血糖降低发生虚脱。而且，一旦在桑拿房内出现虚脱，如果没有其他人陪同，很难撤离环境，因此容易发生意外。

那既然喝酒后不适合桑拿，那普通人在洗桑拿的时候还有哪些注意事项呢？

1、切忌空腹桑拿。空腹时人的血糖水平较低，桑拿会导致体内的葡萄糖大量流失，因而引发低血糖会晕倒。

2、饭后不宜立即蒸桑拿。饭后半个小时内不适合蒸桑拿，因为饭后需要大量的胃液进行消化，一旦蒸桑拿，会导致血液全部集中到皮肤，进而影响胃肠消化。

3、桑拿后不要立即接触寒冷的空气。桑拿房的温度很高，出来后如果立即接触寒冷的空气会导致血管收缩，容易诱发中风。

4、随时补充水份。桑拿室的温度很高，容易丢失大量的水分，建议在桑拿之前喝一大杯水，同时可以带一些水进桑拿房以便随时补充水份。

5、感冒的时候不适宜桑拿。因为桑拿房也是一个大的传染源，感冒抵抗力低下容易感染肺部。

6、不带金属首饰。桑拿时不适合戴手表和一些金属首饰。

人类蒸桑拿的历史已经有两千年了。虽然它起源于芬兰，但喜欢蒸桑拿的人遍布世界各地。时至冬季，桑拿更受大家青睐。很多桑拿房宣传语中就有这么一句“蒸桑拿不仅可以降血压、防痴呆甚至还可以降低心血管病死亡率”，那这是不是桑拿房为了吸引顾客而传的谣言呢？小编带大家一探究竟。

桑拿是指在封闭房间内用蒸汽对人体进行理疗的过程。通常，桑拿室内的温度可以达到60℃以上。它利用对全身反复干蒸冲洗的冷热刺激，使血管反复扩张及收缩，从而起到增强血管弹性和预防血管硬化的效果，这是有权威数据支持的！

经常洗桑拿有助于减少患高血压的概率。《美国高血压杂志》上的一项研究选取了1621名芬兰中年男性，他们在研究初期都未被诊断患有高血压。在平均为22年的随访期内，每周洗4～7次桑拿的男性患上高血压的风险降低了46%，每周洗2～3次桑拿的男性患上高血压的风险降低了24%。

发表在《老年人和老龄化杂志》上的一项研究成果显示，志愿者洗桑拿的次数越频繁，他们患上老年痴呆症的风险就越低。参与者被分为了三组，第一组是每周洗4～7次桑拿的人，第二组是每周洗2～3次桑拿的人，第三组为每周只洗1次桑拿的人。

研究者发现，与每周只洗1次桑拿的人相比，洗桑拿最频繁的那组人患上任何形式的老年痴呆症的风险降低了66%。

东芬兰大学和芬兰于韦斯屈莱大学的研究者发现，每周蒸4至7次桑拿的人的心血管疾病死亡率为每1000人年中2.7人次，而每周只蒸1次桑拿的人心血管疾病死亡率为每1000人年中10.1人次。另外，研究还发现心血管疾病死亡率随着每周桑拿浴时间的增加而降低。每周桑拿浴时间超过45分钟的人群，心血管疾病死亡率为每1000人年中5.1人次，而每周桑拿浴时间少于15分钟的人群中心血管疾病死亡率为每1000人年中9.6人次。

综上所述，蒸桑拿的确是可以降血压、防痴呆甚至还可以降低心血管病死亡率。但需要注意饭后、过度劳累、饥饿以及特殊时期（经期、哺乳期以及孕期等）等不宜蒸桑拿。而且蒸桑拿只是一个放松身心的活动，切勿抱着治疗的心态去进行。

古话讲:“小暑过，一日热三分。小暑到了，也意味着我们即将面临“上蒸下煮”桑拿模式。在艳阳高照、热浪狂袭的夏季，流汗是少不了的，多流汗更健康，这是很多人的想法，可曾想过流汗多了也是有坏处的，不知道吧？一起来看看