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健美运动的方法 可以做什么运动锻炼

云淡天高
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1、牵拉运动:采取站或坐的姿势,两臂放于身体内侧,缓慢地向两边举起,达到头、肩之间高度后,再缓慢向前举,直到两臂快要相碰时停止;之后两臂分开,还原并使肌肉放松。如此反复慢移5-8次。

2、反支撑挺身:坐在椅上,两臂撑于椅两侧。上体后靠,重心移至手臂,同时两腿伸直,臀部紧缩向前提髋,抬头挺胸,使身体成直线,持续5秒钟,还原。注意自然呼吸,两臂和身体均伸直。

3、挺胸运动:跪立,两臂自然下垂。上体后移,臀部坐在脚跟上,同时呼气。两臂胸前平屈,手背相对,手指触胸,含胸低头。然后重心前移,挺髋,上体立起,同时吸气,两臂肩侧屈(手心,五指张开),抬头挺胸。反复进行此动作。

4、俯卧运动:俯撑,双脚分开与肩宽。上体下压,两臂弯曲置体侧,使上臂与地面平行,然后吸气,两臂用力撑地将肘关节伸直,同时抬头挺胸,还原成预备姿势,呼气。每次尽力重复数次。

云淡天高 2023-05-28 12:35:45
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问:人际吸引与时空距离有关吗

答:
答:有关。影响人际吸引的因素有空间距离、交往频率、仪表风度、心理品质、特点互补等。人际吸引是个体与他人之间情感上相互亲密的状态,是人际关系中的一种肯定形式。人际吸引的研究是社会心理学的一个重要研究领域。人际吸引与一个人喜欢、不喜欢或讨厌某人的程度有关。它可以被看作是一种作用于两个人之间的力量,这种力量倾向于把他们拉到一起,阻止他们分离。在衡量人际吸引时,必须参考被吸引者和吸引者的素质,以达到预测的准确性。有人建议在确定吸引力时,既要考虑个性因素,也要考虑情境因素。按吸引的程度,人际吸引可分为亲合、喜欢和爱情。亲合是较低层次的人际吸引,喜欢是中等程度的吸引,爱情是最强烈的人际吸引形式。
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火星有海洋吗 2021-07-29

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