跑步后肌肉酸痛怎么办
留下 2020-08-10 21:22:54
好评回答
可以通过以下几种方法消除肌肉酸痛:
1、拍打按摩
对酸痛局部进行拍打按摩,使肌肉放松,促进血液循环,有助肌肉损伤修复及痉挛缓解。
2、局部热敷
热敷是最有效的一种方式,对酸痛的局部肌肉进行热敷,可促进血液循环,加快新陈代谢,加速肌肉酸痛的缓解和恢复。
3、适当休息
在疼痛感不能消除或消除较慢时,应适当休息。因为休息能减缓肌肉酸痛,并可慢慢促进血液循环,加速代谢产物的排除,提高肌肉酸痛部位营养的供给与修复能力,使之恢复正常。
4、伸展练习
静态伸展牵伸肌肉4102可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解1653,有助于疲劳肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习,保持伸展状态2分钟,然后休息1分钟,重复进行,每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛,也为预防训练时出现拉伤打下基础。
浮梦 2022-01-19 17:21:43
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问:眼影对眼睛有害吗
答:
答:涂抹眼影本身对眼睛不会有危害。但是不正确的化妆方式很容易对眼睛造成伤害。涂抹眼影的注意事项:1、造成眼睛感染由於眼睛比皮肤还敏感,所以当你使用眼线、睫毛膏时,如果成分刺激,或是清洁不当,很容易就会导致感染和其他眼睛问题。2、易导致黑眼圈女性很喜欢画眼线和睫毛膏让眼睛看起来更大、更有神,但是这两种化妆品不容易卸除乾净,很容易残留,长时间下来很容易导致眼睛周围皮肤暗沉,像黑眼圈。3、可能伤害角膜如果你在化妆过程中不小心失手刺到眼睛,或是睫毛膏的毛絮渗入角膜,这都有可能造成角膜受伤,影响到视力。4、眼角皱纹下垂如果你因为想要仔细卸除眼妆而不断的摩擦眼睛,或是太过用力,都会伤害眼睛周围的皮肤,导致下垂或是皱纹出现。
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