跑步后肌肉酸痛怎么办
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浮梦 2022-01-19 17:21:43
可以通过以下几种方法消除肌肉酸痛:
1、拍打按摩
对酸痛局部进行拍打按摩,使肌肉放松,促进血液循环,有助肌肉损伤修复及痉挛缓解。
2、局部热敷
热敷是最有效的一种方式,对酸痛的局部肌肉进行热敷,可促进血液循环,加快新陈代谢,加速肌肉酸痛的缓解和恢复。
3、适当休息
在疼痛感不能消除或消除较慢时,应适当休息。因为休息能减缓肌肉酸痛,并可慢慢促进血液循环,加速代谢产物的排除,提高肌肉酸痛部位营养的供给与修复能力,使之恢复正常。
4、伸展练习
静态伸展牵伸肌肉4102可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解1653,有助于疲劳肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习,保持伸展状态2分钟,然后休息1分钟,重复进行,每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛,也为预防训练时出现拉伤打下基础。
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问:驴肠子怎么清洗
答:
答:驴肠子清洗需先让内壁露在外面,把内壁的费油揭下来,加入适量玉米面用手揉搓,吸收驴肠上面的油脂,再用清水冲洗,然后重新把驴肠反过来,清水冲洗即可。驴肠子是做驴板肠的主要原料,驴板肠属于陕西米脂,是山东、高唐等地特色风味小吃,也是一道“其名粗俗、其味鲜美”的著名风味食材,深受多人的喜爱,吃时需切成小段,加原汤汁,口味麻辣咸嫩,香味袭人,可谓小吃一绝。
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