规律运动对健康的好处
运动除了可以帮助体重控制外,研究也显示规律的运动可以减少慢性病的危险性以及改善生活品质。 规律的运动可以帮助预防以下一些健康上的问题。
高血压、心脏病和中风
每天运动可以帮助预防心脏病和中风的发生。 运动可以增强心肌强度、降低血压、增加高密度脂蛋白胆固醇(High density lipoprotein)[好的胆固醇]、降低低密度脂蛋白胆固醇(Low density protein)[坏的胆固醇]、改善血液流动以及增加心脏工作的负荷量
非胰岛素依赖型糖尿病
经由降低体脂肪,增加胰岛素的敏感性。 运动可以帮助去预防及控制这种糖尿病
肥胖
运动可以增进身体消耗热量的能力、降低体脂肪比例,增加瘦肉组织比例、协助长期体重控制
背部疼痛
运动可以增加肌肉强度、耐力和改善肌肉弹性。 正常的运动可以帮助预防时下背部疼痛。
骨质疏松症
正常体重可负荷的运动可以预防骨质老化及流失。
缓和并控制情绪
规律的运动会改善心境和对自己对情绪的掌握;研究者也发现运动似乎可以降低压抑和忧虑以及帮助你处理好自己的情绪。