想要通过美白的食物起到美白的效用，其实并不是太可能，饮食的注意只能说是美白的一个步骤而已，切不是美白的直接方法。建议最有效果的办法就使用一些纯天然美白产品，在配合一些美白食疗方法，美白产品个人推荐使用日本雅皙洛芙尔不错，不过这款产品在国内不容易买到，还没有普及，需要买到正品才行。
食疗如下： 【花生卤猪蹄】 花生卤猪蹄的制作材料： 主料：花生4两、猪蹄1只、水5碗、盐适量。 花生卤猪蹄的做法： 1、将花生洗净，备用。 2、猪蹄切半并入水氽烫，再捞起洗净，备用。 3、将以上备妥之材料一起放入水中，以大火煮开，再转小火炖1小时。
4、最后加入适量的盐即可。 皮肤白不白，主要取决于黑色素细胞合成黑色素的能力。在人的表皮基层细胞间，分布着黑色素细胞，它含有的酪氨酸?可以将酪氨酸氧化成多醣，中间再经过一系列的代谢过程，最后便可生成黑色素。黑色素生成的多，皮肤就越黝黑;反之，则皮肤就越白晰。
