胳膊肘骨折应该怎么锻炼呀胳膊肘今天把支具拆了应该怎么锻炼？

动骨要修养100天  期间多走动

你好，就是正常的胳膊肘30多天固定也是一样不会动这个需要你做功能锻炼慢慢恢复    方法： 1.肘关节屈伸练功法 患者坐于桌旁，桌高相当于腋下水平，把患肢上臂放于桌面上，垫一薄枕。肘关节屈曲位尽力伸直，然后回到90度屈曲位，肌肉完全放松，再尽力屈曲，又回到90度位，肌肉完全放松，反复练习。以感到疲劳为度，在做肘关节屈伸练习时，可以同时做前臂旋转活动。　　本法的练习可使练功的力量直接作用于肘关节，是...

你好，就是正常的胳膊肘30多天固定也是一样不会动这个需要你做功能锻炼慢慢恢复    方法： 1.肘关节屈伸练功法 患者坐于桌旁，桌高相当于腋下水平，把患肢上臂放于桌面上，垫一薄枕。肘关节屈曲位尽力伸直，然后回到90度屈曲位，肌肉完全放松，再尽力屈曲，又回到90度位，肌肉完全放松，反复练习。以感到疲劳为度，在做肘关节屈伸练习时，可以同时做前臂旋转活动。　　本法的练习可使练功的力量直接作用于肘关节，是练习肘关节功能障碍的一种有效方法，并增强上肢肌肉的力量。　　2.前臂旋前旋后练功法 身体自然站立，屈肘90度，上臂紧贴于两胸肋，双手握拳拇指在上，主动的作前臂旋前后运动。反复多次。　　本法主要用于恢复前臂旋前旋后功能，具有舒筋活络，松解粘连的作用，适用于肘部骨折脱位以及伤筋所致的前臂的旋转功能障碍。　　3.旋肘拗腕法 身体直立，两脚分开，左手叉腰，右上肢屈肘上举，肘尖向下，上臂尽量固定胸臂不动，右手握拳，先作前臂旋前动作，随后渐渐旋后。还原后改右手叉腰，左手作同样的动作。反复数次。　　本法主要练习前臂的旋转功能和肘关节的屈伸功能，还可增强上臂和前臂的肌力。适用于治疗肘部筋伤以及肘部骨折和脱位的后遗功能障碍。　　4.拧拳反掌法 身体自然站立，两脚分开，两臂向前平举时，掌心朝上，逐渐向前内旋转，使掌心向下变握拳，握拳的过程中要有拧劲，如拧毛巾一样，还原变掌。反复数次。　　本法能帮助恢复前臂的旋转功能，同时也是保持手的灵活性锻炼的一种有效功法。　　当然你现在主要是伸不直多做肘关节屈伸活动，慢慢来，会恢复的