儿童肥胖怎么办(儿童肥胖怎么减肥效果好)
多运动多运动可让孩子长得更高还可以控制体重,每周至少应有7小时以上的运动,养成运动锻炼的习惯。每天至少3蔬1水果但控制体重仍需从饮食下手,少油、少盐、少糖是基础,每天饮食中,最好「天天5蔬果」,包括3~4份蔬菜(1份约为半碗)、1~2份水果(1份约为1个拳头大小)。馒头、麦片、水果当早餐早餐避免吃蛋糕,改吃馒头、面包、麦片、蛋、水果、低糖豆浆或低脂牛奶等,晚餐尽量不要外食,家长如果忙碌,来不及「3菜1汤」,也可以煮1、2道菜再搭配外食,减少外食比重,睡前2~3小时不吃宵夜,以免发胖及造成胃食道逆流。家长以身作则均衡饮食父母的饮食习惯是小孩学习、模仿的对象,因此家长应以身作则,均衡饮食;此外,美国儿科医学会也建议,小孩每天玩3C的时间不能超过2小时,不但避免肥胖,而且更健康。
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答:每日初茶淡饭的 生活简朴 一年四季就那么一两件衣服详情>>
问:我肾阴虚肾阳虚都有,要怎么办?日常生活要注意什么?买什么药?多长时间可以恢复?
答:中医认为,任何事物都分为阴阳两个方面,人的肾也有肾阴和肾阳之分,肾功能障碍产生的原因可能是肾阴虚造成的,也可能是肾阳虚造成的,所以,补肾要查明原因,分型而补。 ...详情>>