从不运动的人如何开始运动
1、慢跑,新手的跑步计划需要将走和跑都包括在内,刚开始时,尤其是没有接受过任何训练不能跑长距离,因为这样受伤的风险很大,对身体健康没有好处。2、起步阶段保持低强度锻炼。新手出现问题的一个主要原因是开始时强度太大,快跑对身体压力很大,太早进行快跑容易受伤。3、交叉训练,跑步过程中腿部承受巨大冲击力,每迈出一步,腿部承受的冲击力是自身体重的两三倍,因此,需要加入其它锻炼方式,如骑自行车、游泳、散步、普拉提等可以缓解腿部所受冲击力同时增强腿部受力能力。
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答:您好,一般在未进入或者进入后一分钟内就射的情况才考虑是早泄,而且引起早泄的情况最常见的就是心理因素,其次才考虑病理的可能,您的情况有轻微的早泄的可能,那么首先应...详情>>
问:轻微的脑血管堵塞应注意什么?我的父亲刚检查出有一些轻微的脑血管堵塞,睡觉时有晕的...
答:你好!首先祝你母亲早日恢复健康!冲着你的这份孝心,我来给你谈谈关于“脑梗塞”的问题。 脑梗塞是由于脑动脉粥样硬化,血管内膜损伤使脑动脉管腔狭窄,进而因多种因素使...详情>>