快走的配速7公里每小时以内合适。快步走动作是一个有氧运动动作，一般我们正常人走路速度控制在4~5千米每小时，所以我们进行快步走的话，速度要有所提升，一般为6千米每小时左右。
速度也不用过快，如果想要快一些可以有所提升，但是一般控制在7公里每小时以内，这样的速度刚刚好。每次进行锻炼需要坚持半小时以上，才能够达到好的锻炼效果，从而能够减肥减脂。
快步走配速多少合适
9至10分钟一公里合适。快走走到8会感觉吃力也会伤膝，9分左右比较舒服，我们平时慢跑8分配虽说慢了点，但跑得舒服，轻松，快走走到8分钟却很吃力，我们慢跑5公里8分配40分钟，会较轻松拿下，快走难完成，45分钟走完5公里算快了，所以有说法能跑比走强，如果能快走5公里用时40分钟，坚持练跑步好。
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