第一部分：
布置体育作业之前要做到
一、了解我国体育学科核心素养教学理念（牢记）
1、坚持“健康第一”的指导思想，促进学生健康与全面发展 。
2、激发学生的运动兴趣，培养学生体育锻炼的意识和习惯。
3、以学生发展为中心，帮助学生学会体育与健康学习。
4、关注地区差异和个体差异，保障每一位学生受益。
二、调查
1、排查特异体质学生。
2、学生的身体素质。（参照国家健康体制测试）
3、学生体育锻炼中最需要老师哪方面的指导
4、学生将要报的选项。
三、沟通——跟谁沟通
学生（为什么）：完成课外作业的主体，不告知为什么要做体育作业如何完成学生怎么去做
家长（为什么）：1.体育作业如何去完成，家长其实有困惑，更多是有误区的。你要去解答并取得家长的支持。
班主任（为什么）：班主任应该是最有权威的，取得班主任的支持，这个作业的效果事半功倍。
同组
四、反问——作业布置最重要的要素是什么
人（家长、体育老师、班主任、学生自己，学生伙伴、学生同学等）
落实——学生会参与进来
效果——作业完成不只是完成任务，是真正能达到强身健体、培养终身体育习惯，为学生打下坚实的身体基础。
第二部分
布置体育作业要做到
一、设计原则
1、安全性原则。树立安全第一的思想，考虑可能发生的安全事故及应对办法，尤
其是露天无人管理的器材，活动前一定要检查。同时也要注意天气等影响，尽量不要在雨雪天进行户外活动，这样才能保证完成体育家庭作业的安全。如，在进行长跑时，尽量选择在平整的道路上进行夏天的活动强度不宜过大，持续时间不宜过长，运动量适中等。室内运动也要运动穿鞋，不要只穿袜子和穿拖鞋运动，锻炼时间不要太晚。
2、兴趣性原则。体育家庭作业在制订时力求从学生的兴趣出发，将学生平时喜爱的体育活动列入体育家庭作业之中。可以发展自己的兴趣运动，比如有的喜欢羽毛球，有的喜欢篮球，有的喜欢足球这些项目都可以作为体育家庭作业的内容。
3、简便性原则。器材简单轻便，场地要求不苛刻，练习形式不宜花哨，练习手段实用有效，练习方法简单易学。如，跳短绳练习，仰卧起做、俯卧撑、深蹲、高抬腿、平板支撑等器材简便，场地限制较小，不管在室内，还是在室外，甚至在走廊上都能练习，对发展学生下肢力量、耐力素质及身体协调性效果非常明显。
4、针对性原则。针对不同年龄、性别、体质等，体育家庭作业的设计应有所不同。针对耐力较差的学生，布置作业设计时就要有针对性地选择提高心肺功能的练习，如，耐久跑、1分钟跳绳等针对腰腹力量较弱的学生，可安排每天做仰卧起坐或俯卧两头起练习针对上肢力量较差的学生，可做哑铃系列练习或立卧撑、俯卧撑等。
二、个体差异
1、学生身体素质差异
特异体质学生—参与进来
身体素质较弱学生—提高
身体素质较强学生—提高和发展
2、学生素质特点差异
有的耐力很好，但是协调性差——跳跃性运动为主
有的爆发力很好，但是耐力差——中长距离跑
有的力量性很好，但是技巧性差——球类运动等
有的腿部力量很好，但上肢力量差——俯卧撑、哑铃扩胸训练等
3、学生个性差异
学生自控力差，不听父母的——以学生自己感兴趣，比如，打羽毛球。
学生自控力差，父母没有时间陪伴——设计同伴完成的项目。比如，打篮球、足球
自主性教强，父母没有时间陪伴——针对性设计训练内容、运动量。比如，跳绳、游泳及力量练习等。
自主性教强，父母有时间陪伴——可以设置一些亲子活动，比如爬山、跑步。
三、分四阶段落实
1、第一阶段
到达目标——让学生动起来，参与进来
设计的内容：不固定，可以是慢跑、跳绳、排球、篮球、羽毛球等
设计的时间：10-60分不等
设计的运动量：能让自己坚持下来的运动量。
2、第二阶段
到达的效果——养成习惯 适当进步
设计的内容：不固定，可以是慢跑、跳绳、排球、篮球、羽毛球等
设计的时间：10-60分不等
设计的运动量：对于中长跑适当的要求。
3、第三阶段
到达的目标——针对性提升自己弱项
设计的内容：针对个人，哪个项弱，身体素质哪方面弱就布置对应的作业。
设计的时间：20-60分不等
设计的运动量：根据练习的项目提出具体练习密度和强度。
4、第四阶段
到达的目标——突破自我 强化巩固
设计的内容：针对个人，哪个项弱，身体素质哪方面弱就布置对应的作业。设计的时间：30-60分不等
设计的运动量：根据练习的项目提出具体练习密度和强度适当增加，配合相应的辅助性训练。
四、反馈
1、APP打卡：天天跳绳、小管家、钉钉等
2、微信群打卡：可发视频、运动路线图。
3、课堂检测：体育节阶段性测试（可参照国家健康体育测试）。
4、提交打卡反馈表：教师要做好登记并及时针对性的反馈和辅导。
五、评价
1、学生自我评价（对完成作业的感受评价
2、家长评价（对孩子完成态度评价）
3、老师评价（过程新和结果性评价）
实施体育家庭作业是加强中小学生的最有效途径，推动学生的身体机能素质的提高，养成终身锻炼的习惯。学校和家长要相互配合，调动学生的积极性，激发学生运动锻炼的兴趣和爱好，同样也延伸了课堂学习的知识，对学生的体制健康水平的提高有着不可缺少的作用。