女士怀孕四个月的情况下，妊娠反应基本上早已消退。这个时候，孕妇因为一个人需要吃进来两人的营养元素，因此孕妇食欲会越来越很好。孕四个月的情况下，孕妇一定要积极主动补充营养成分，确保孕妇的饮食搭配总数。那麼怀孕4月孕妇营养餐食谱有什么呢？
孕妇菜谱1：松籽爆香菇牛肉
原材料：鸡胸脯肉250克，松子、核桃肉各20克，姜、葱、蒜、盐、生抽、米酒、白胡椒粉、白砂糖、木薯淀粉、老母鸡汤、生鸡蛋各适当
作法：
1、鸡脯肉滚刀块，用盐、米酒、生抽、白胡椒粉、鸡蛋清、木薯淀粉调均匀码位；
2、用盐、生抽、白胡椒粉、白砂糖、木薯淀粉和冷水配成调味品汁，预留；
3、葱、姜、蒜切割成粉末；
4、锅内加点油烧开，放进核桃肉和松子，炒过，捞起来；
5、锅内留底油，放进葱、姜、蒜炒香，加鸡脯肉，滑散，倒进调味品汁煸炒，最终加核桃肉和松子，炒匀即成。
作用因此菜可以推动人的大脑及人体内脏生长发育，对孕妇眩晕、便秘等症有饮食疗法功效。松籽含有不饱和脂肪、蛋白、碳水化合物化合物、磷、钙、铁等，营养丰富，具备增液息风、润肺止咳润肠的作用。
孕妇菜谱2：瑶柱烧冬瓜
原材料：东瓜500克，发制瑶柱30克，盐、鸡精、葱、姜、米酒、木薯淀粉、老母鸡汤或大骨汤各适当。
作法：
1、瑶柱与老母鸡汤、葱、姜、米酒一起用文火焖30分钟；
2、东瓜削皮清洗，切条；
3、锅内加点油烧开，将葱、姜放进，炒出香味后除掉，添加老母鸡汤、盐、鸡精、冬瓜条与瑶柱，烧至进味，就可以。
作用：瑶柱含有蛋白、磷酸和琥珀酸。东瓜健脾养胃。
孕妇菜谱3：拌茄泥
原材料：四季豆、生抽、芝麻油、蒜末、盐各适当
作法：将四季豆清洗，去皮，切割成两截，装在盘里上笼蒸烂，略凉后，放上生抽、芝麻油、蒜末、盐，翻拌就可以服用。
作用：清炎热，补钙补钙补锌，适合夏秋季时节服用。
以上详解了三款孕妇菜谱。怀孕第4月，易导致小产的怀孕危险期基本完毕，当月至第7月为最稳定的阶段。这时早孕反应消退，准妈妈能够运用这一环节好好地提升营养成分，确保食材的质与量，使营养成分均衡。