水煮蛋减肥法半月瘦12斤怎么吃
水煮蛋减肥在半月里瘦12斤,可以按照下面的食谱进行:第一天早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡(没加糖与奶精之咖啡)午餐:蛋二个、蕃茄、黑咖啡或茶晚餐:蛋二个、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一个第二天早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡午餐:蛋二个、菠菜、蕃茄、茶。
晚餐:牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黄瓜。第三天早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡午餐:蛋二个、菠菜、蕃茄、茶晚餐:蛋二个、生cheese、高丽菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡。第四天早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡午餐:蛋二个、菠菜、茶晚餐:羊排、芹菜、黄瓜、蕃茄第五天早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡午餐:蛋二个、菠菜、茶晚餐:鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶第六天早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡午餐:用喜好之水果做成水果沙拉晚餐:牛排、芹菜、黄瓜、蕃茄、茶第七天早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡午餐:冰鸡肉、蕃茄、葡萄柚晚餐:牛排、黄瓜、蕃茄、茶第八天早餐:黑咖啡或茶午餐:水煮蛋二个、蕃茄、菠菜晚餐:牛排一块、沙拉第九天早餐:黑咖啡、低卡路里饼干午餐:牛排一块、沙拉、水果一个晚餐:蒸鱼150克第十天早餐:黑咖啡、低卡路里饼干午餐:水煮蛋二个、沙拉、火腿晚餐:鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶第十一天早餐:黑咖啡、低卡路里饼干一片午餐:水煮蛋二个、红萝卜、硬的cheese晚餐:水果沙拉、优酪乳。
第十二天早餐:红萝卜切丝、可加柠檬一碗午餐:鱼一条、蕃茄一个晚餐:牛排一片、沙拉(芹菜沙拉等)第十三天早餐:黑咖啡或茶午餐:水煮蛋二个、菠菜、蕃茄晚餐:牛排一块、沙拉第十四天早餐:黑咖啡、低卡路里饼干一片午餐:鸡肉沙拉晚餐:水煮蛋二个、红萝卜一碗。
第十五天早餐:茶午餐:烤肉、水果晚餐:经过长时间的饮食调整,现在可以吃自己喜欢的东西,但记住一定要适量。
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问:如何预防糖尿病感觉糖尿病很可怕,在日常生活中应该怎么预防,请大家不要把大段文字贴...
答:1.通过运动和饮食来实现减肥,特别要关注腹部脂肪,因为腹部减肥能大大提高糖耐量。 2.控制高血压,这与糖尿病病情发展密切相关。 3.定期作血糖检查:有肥胖或超重...详情>>