实心球怎么扔得远图解
实心球怎么扔得远图解
整体讲述:面对投掷方向,两脚前后或左右站立,体重心落在后脚或两脚之间,膝盖略微弯曲,双手将球抬至头部的后上方,然后支撑用脚踏地面,用腹部,摇臂的力量将球从头部的后部向前方(最宜以45度角)投掷。图示:从左到右再从右往左观看。
动作分解:
1、持球
双手手指对称包球,手心要空出,大拇指交叉置于球的底部,姿势要舒心。
2、预摆
球依次是从前下方经过胸前至头后上方,加速球的摆速,此速上体后仰,身体形成反弓形,同时吸气。两到三次即可。
3、用力蹬地
首先要蹬地给自己一个力量支持,膝盖顺势延伸,注意收腹聚力。
4、送髋展胸
髋和胸,一送一展,给自己的上肢力量充分的发挥余地。
5、挥臂掷球
两臂用力前摆并向前拨指和腕,以提高手臂的鞭打速度。
6、掷球后的缓冲。球出手后,后脚可向前迈出一步,缓冲向前的力量,以维持身体的平衡。
答:投掷实心球的技术 1、握球和持球 握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中...详情>>
答:详情>>
答:每日初茶淡饭的 生活简朴 一年四季就那么一两件衣服详情>>
问:月子里落下的病(手腕酸痛)为什么纠缠我一生,叫什么病,怎么治,跪求!!●患者性别...
答:迷信说这叫月子里受了风寒。我觉得可以热敷,再有夏天的时候坚持不用空调,捂汗虽然很苦,但保证见效。让闷在心中的汗出来就好了。详情>>