站在秤上的时候身体尽量往秤的外面倾斜，将身体的重心移向秤外就可以减轻身体的重量。称重时，尽量穿最少的衣服。尽量是早上排便后，吃早餐前，此时是一天当中体重最低的时候。每天早晚之间体重的变化在4。
5斤左右很正常，这取决于身体内所保留的液体量以及摄入的食物量。由于每个人每天的饮食、饮水、运动、上厕所的情况都不一样，因此一天内各个数据的波动都会很大，如果天天测反而无法客观掌握减肥的进展。
正确的使用体重秤的方法是尽量在同样的时间间隔，身体处于相同的情况下进行测量，这样的数据相对比较准确，也能评估这段时间间隔里自己的减肥进展情况，时间间隔尽量不要短于3天。
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