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多做缩肛运动

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多做缩肛运动


        

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  • 2023-12-20 20:00:00

    做缩肛运动可以锻炼盆底肌肉张力,有利于控制排尿。也可以做骨盆放松练习,这样可以预防压力性尿失禁。

    具体做法:孕妇呈跪趴姿势,伸直背部,收缩臀部肌肉,将骨盆推向腹部,并弓起背部,持续几秒后放松,注意量力而行。

    徐***

    2023-12-20 20:00:00

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