八百米四分半怎么提高
4min30s跑800m这个成绩可以是较慢的。要想去提高水平可以从两方面展开系统合理的锻炼和训练:
<一>热身运动和锻炼开始要充分地进行下肢力量,特别是大腿肌群韧带拉伸,用高抬腿交替跳,蛙跳,每20个一组x3组,一周时间后可以绑上沙带负重训练<=>有氧无氧运动组合快慢跑200∽400m一组x4组,直线冲刺,弯道慢加速,交叉进行,同时心肺功能采用鼻吸嘴呼,四吸一呼伴随跑步配合。
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问:急,请各位专家帮助!我太太今年3月28日做完人工流产手术。5月6日来术后第一次月...
答:你好。 你太太的这种情况,建议到医院去检查。 人工流产后注意事项: 人工流产手术结束后应观察2小时,注意阴道流血和腹痛情况,假如没有什么反应就可以回家。 人工流...详情>>
问:我肾阴虚肾阳虚都有,要怎么办?日常生活要注意什么?买什么药?多长时间可以恢复?
答:中医认为,任何事物都分为阴阳两个方面,人的肾也有肾阴和肾阳之分,肾功能障碍产生的原因可能是肾阴虚造成的,也可能是肾阳虚造成的,所以,补肾要查明原因,分型而补。 ...详情>>