如何跳高55厘米
跳高技巧练习。跳高身体素质练习:1、通过跑步进行速度练习。2、通过跳台阶等进行腿部小力量练习。练习过程中不要运动量过大,会有肌肉反应。所以在比赛前3-4天,千万不能大运动量训练。跳高技巧练习:1、放脚模仿技术练习,练习中要求放脚方向要正。2、行进间沿直线做上1-3步起跳练习,注意强调沿直线放脚起跳。
3、在起跳点沿跑进方向放一小垫子,要求在垫上起跳。
4、短程助跑弹性跳板起跳练习,在起跳点上放置有弹性的跳板,方向与助跑方向一致,要求踏板起跳。
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