腹肌多久能练出来
正常体重的人通常需要经过3~6个月的锻炼才能让腹部的肌肉线条显现出来,并且体脂率越高的人锻炼出腹肌的时间越长。锻炼腹肌时每次应当锻炼30~60分钟,每周锻炼2~4次最好,防止腹部肌肉因为训练强度过大而受损。腹肌3~6个月能练出来正常体重的人通常需要锻炼3~6个月才能明显看到腹部的肌肉线条。但每个人的体脂比例都不相同,一些腹部脂肪较多的人,可能就需要进行针对性减脂训练再锻炼腹肌,花费的时间也就会长一些。锻炼时也并不是锻炼腹肌时间越久效果就越明显。每次锻炼的时间最好控制在30~60分钟左右,每周锻炼2~4次左右,锻炼时间过短锻炼效果不明显,锻炼时间过长会导致腹部肌肉受损出现回缩的现象。在锻炼过程中最好是结合多种训练动作,并且将训练腹部的动作放在第一个做,否则其它部位训练完肌肉已经疲劳,就会影响腹部肌肉的训练效果。
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问:女儿用了乙肝爸爸的牙刷,怎么办呢孩子的爸爸有乙肝小三阳,我们平时生活中挺注意的。...
答:你爸爸可能是"乙型肝炎病毒健康携带者",女儿用其牙刷刷牙,只要女儿口腔粘膜没有破损,是不会被感染的,因为乙肝主要经血行传播,同时唾液内乙肝病毒极少,再有女儿两年...详情>>
问:请教中医专家喝治疗胆囊炎中药期间能喝豆浆吗?请教中医专家和内行人士喝治疗胆囊炎中...
答:豆浆性偏寒,胆囊炎多属实属热,食用豆浆没有问题。 胆囊炎忌辛辣、油腻食物,忌饮酒,其他无特别禁忌。 饮食可选择食用瘦肉、鱼、奶和新鲜蔬菜,可食用各种水果。 情志...详情>>