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立定跳远的技术动作要领150字

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立定跳远的技术动作要领150字


        

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  • 2023-08-12 00:00:00

    首先要预摆,两脚左右自然站立,不要并拢,最好与肩同宽。然后双手向前摆起,两腿然后两手尽量往后摆,身体降低重心,两腿向下弯曲,伸直状态。

    两脚用力往前蹬地,同时两臂稍微弯曲往上摆动,整个人落地时,收复,举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,然后落地缓冲。时机必须缓冲好。上方腾空跳起,并充分展体。

    敷***

    2023-08-12 00:00:00

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