这个时候如果说一下将这些问题补回来好象可能性不大，这个时候也不是大练特练的时候，体育讲究循序渐进，不能急于求成。练什么都要讲究方法，跳远仔细想一下动作要领，怎么做准备，怎么下蹲怎么发力。跑步也是一个渐进的过程，由短到长，由慢到快，内力训练与暴发力的训练，呼吸的节奏三步一呼，三步一吸，前脚掌先着地等。还要做一些柔韧性练习，在考试的前二天要减少运动量，恢复性训练就可以了，不能做太多运动，否则到了疲劳期你还不会取得好成绩，就这些吧。祝成功！
我是06年中考的，考体育时非常害怕,听说考个D就不能上高中,可是当我们考完才知道,学校老师会给你加分的,也就是,比如你跳远只跳的1.60米,老师会给你加到1.70左右,我们这的学校都是这,因为学校也不愿意让哪个学生体育过不了而毁了它的声誉!真的... 不过自己还是锻炼一下.
这些考试都是很简单的，不要给自己太大的负担，到了考试的时候轻装上阵，你就能把你所有凝聚的力量都同时爆发出来，说不定还会有超常发挥的可能性。 当然，现在离考试还有一个多星期的时间，除了保持状态之外，每天做适当的练习也是必要的。考试的三个项目每天都练习一个小时以上，这样每天都会有一定的提高。相信到了考试的那一天，你也是状态最好的一天，不要担心，相信你会考出一个好成绩的。
锻炼，但一定要有信心，带着自信心锻炼，情况会大不一样
晚上睡觉前俯卧撑仰卧起坐各30个早上也是慢慢做没关系···对长跑很有帮助的·
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