多锻炼、多吃蔬菜、少吃肉。
这个少吃多餐，运动，心情愉快。等等
休息要早起早睡，饮食要节制荤菜，多吃水果蔬菜。日常有规律的运动计划
首先必须要保持一个良好心态，然后要良好的生活习惯作息时间饮食清淡尽量素食。
多餐、少吃，每餐8成饱，荤素搭配以素为主。主食五谷杂粮，粥、饭、面汤都行。最重要的是活动，各种形式皆可主要目的强身健体心情愉快。修养身心，必须克服私心杂念。关心他人、包容他人，水火不容针尖对麦芒就是吃了长生不老药那也白搭了！！！
首先要根据自己的性别年龄工作强度作息时间等等个人情况有个系统的了解。其次根据上述资料搜集并制订适合自己养生的方式方法及锻炼计划。然后每天完成养生锻炼计划即可。注意养生锻炼中不必追求快速见效的成绩，大家都知道，养生锻炼是一个长期坚持的过程，除非特殊原因，一定要耐心按时完成每天计划，坚持数年身体平安无事就是成绩就是效果
