早睡早起，有固定的时间
强迫自已养成早睡早起并锻练身体的好习惯
通过干自己感兴趣的事情，强忍时差再休息即可。
常言道：天有三宝，日月星；人有三宝，精气神。
一个人如果精气神充沛。也就是向人展示他是健康的。所以要想获得健康的身体，必须保养好自己的精气神。
首先精气神在哪里？精藏于肾
。其功能体现在，腰板挺直，步履轻盈矫健。
头发乌黑茂密，牙齿坚固等。气藏于心
。其功能体现在声音洪亮，底气足。气色红润。唇红肤润光泽。不易疲劳。等神藏于脑
。其功能体现在，思路敏捷，反应灵敏。遇事果断，镇定自若有一定的分析判断能力等。
所以要想保养好精气神，只要保养好心脑肾即可。
心的保养：少言少语，少汗少气：闭口转舌，含津吞液；睡前晨起深呼吸；顿起咳嗽要谨记；不过喜，不枉笑，心胸开阔心情好。脑的保养：早睡早起，休息好；新鲜事物不可少，大脑还是常用好；一天一个大核桃，都说她能健大脑；常记忆，练大脑；积极休息少不了。不要整天睡大觉。
做游戏，增智力。儿童时代不能少。肾的保养：先天肾，禀父母。恣意消耗不得了。锻炼身体不可少；保暖腰，肥胖不好。节制饮食，科学安排好。防感冒，练体操，从小锻炼身体好。
坚持持久，持之以恒，才能健康向上，守住自己的三宝。
医认为，精、气、神乃人体三宝。精充、气足、神全是人体健康的标志，精亏、气虚、神怯是疾病与衰老的先兆。唐代医家孙思邈曾指出：“精、气、神不可损也，损之则伤生。”因此，保养好精、气、神是老年人健康生活的重要保障。 养老奉亲小剧场 寿星出场：上海 曹鹏 82岁 长寿法宝：心不老 春常在 精气神好 养生情景：曹鹏是位蜚声海内外的音乐指挥家，他曾率领上海交响乐团、上海乐团出访过世界许多国家，受到当地观众的热烈欢迎，在中国音乐界有“北李（李德伦）南曹”之誉。
曹鹏虽已退休几十年，但仍从早忙到晚。一位82岁高龄的老人何以有这样旺盛的精力，靠什么来支撑呢？曹鹏的回答是：心不老，春常在。凡是接触过曹鹏的人都知道，在他身上没有一点暮气沉沉的感觉，说话不乏新潮和时尚。他常年与乐团中的青年人接触，被他们善于接受新生事物、敢想敢说敢干的精神所感染，从他们身上经常汲取“新鲜的养料”。
与他们交谈到兴奋处时，曹鹏会突然在地上“翻个跟头”，以释放一下自己的感情。在家中，他喜欢与年幼的外孙一起玩耍，与他下棋，扳腕子，用一些故事、笑话常逗得孩子笑得前仰后合。 曹鹏说：“一个人的心态对生理健康会产生重大影响。心态年轻，充满活力与朝气，那么人体各器官功能就能有效运转，就能推迟衰老的进程。
如果心情压抑，暮气沉沉，老想着行将就木，那么生理上的衰老就会‘江河日下’。人们说我是80岁的年龄，30岁的心态，心永不老，我感到很高兴。” 养老奉亲新视听——精气神比年龄更重要 中医学把人体最重要的物质与功能活动概括为精、气、神，认为它们是生命之根本，是维持人体整个生命活动的三大要素。
陈直在他的《养老奉亲书》开篇就强调“主身者神，养气者精，益精者气”，不少古代医学家和养生家为了阐述精、气、神在人体生命活动中的特殊作用，往往把它与自然界万物赖以生存的一些基本物质共同比喻为“三宝”，这就是所谓的 “天有三宝：日、月、星；地有三宝：风、火、水；人有三宝：精、气、神”。
精，泛指人体一切营养物质，有先天与后天之分，先天之精禀受于父母，后天之精来源于饮食。精主要由肾来管理，常常有“肾精”之称。“人始生，先成精”，精不仅是构成人体的基本要素，而且主宰人体的整个生长、发育、生殖、衰老过程。 气，是维护人体生命活动所必需的精微物质，是推动人体脏腑组织机能活动的动力，它既是物质的代称，也是功能的表现。
气在人体有推陈出新、温煦脏腑、防御外邪、固摄精血、转化营养等重要职能。“人之有生，全赖此气。”气能周流不息，如环无端，人体则健康无病，故古人说：“气是溺年药。”现代研究亦表明，“气”可能是免疫力形成的物质基础。故气不可耗，不可滞，滞耗则多病。
神，是指人体的一系列精神意识、思维活动，为心（相当于现代医学的大脑）所主。心为人体的最高司令官，神则居其首要地位，心健则神气充足，神气充足则身强，神气涣散则身弱，故《灵枢?邪客》说：“心者，五脏六腑之大主也，精神之所舍也……心伤则神去，神去则死矣。
”因此，清心寡欲以养神，人体就能保持健康，益寿延年。白居易诗云：“忧极心劳血气衰，未到三十生白发。”这是神耗而早衰的真实写照。经常保持精神愉快，心胸宽广，是养神的首务。 精充、气足、神全，是健康的保证；精亏、气虚、神耗，是衰老的原因。精、气、神虽各具其特性，但三者是不可分割的一个整体，存则俱存，亡则俱亡。
孝心大礼包——判断父母精气神状况的晴雨表 现代人用钟表计量时间,基本原理是用周期性运动物体的周期作为时间标准。机械表用“摆”,电子表是用晶体振荡器,然后用计数器指示具体的时间。同样，精气神是中医发现的人体三大宝,它组成了人的生物钟。人体生物钟用“精气”作为“摆”,用“神”作为时间的指针。
“精”晚上从脑运动到“丹田”,经由“丹田”气化变成“气”后,在白天“气”又返回到脑,它的周期是一天。神的状态可以显示年龄大小,一般人都可以从人的面貌知道人的年龄,那就是神的作用;神也可以显示白天和晚上,精向下运动是在晚上睡觉时,所以显示“无神”;“气”由“丹田”向脑运动是在白天,所以它显示“有神”。
答： 1、避免吃太“浊”的食物。夏天要吃清爽的食物，太“浊”的食物容易增加身体重量，使得精神昏沉。烹饪方式也尽量清淡，避免油炸、煎烤，甜食热量高，要少吃。现代人饮食...详情>>
答：Sexuality：是贯穿人一生的十分核心的内容，它包括sex、性别认同、性别角色、性取向、情欲、愉悦、亲密关系和生殖。Sexuality通过以下一些方面来表达...详情>>
答：你好.生物科学培养掌握生物科学的基本理论、基本知识和实验技能，能够在高等和中等学校进行教学和教学研究的教师及其他教育工作者，并输送部分研究生。详情>>
