或因工作压力，或因生活琐事，目前大约有1/4的成年人存在或多或少的睡眠问题。尤其是随着春天的到来，气温逐渐回升，人的交感神经变得异常敏感与兴奋，于是，对于容易失眠的人来说，睡眠质量就会变得更差。 如何正确认识失眠?失眠后又该采取怎样的方式来进行科学治疗?昨天，杭州市第七人民医院院长、睡眠专家张永华走进本报名医大讲堂，就失眠问题为大家答疑解惑。
85%长期失眠的人伴有焦虑、抑郁等心理问题 “失眠不是简单的睡不着觉，尤其是长期失眠的人，85%伴有焦虑抑郁等心理问题，甚至有可能是躁狂症、精神分裂症的早期表现。”讲座一开始，张永华就点明长期失眠的严重性。 张永华专门看睡眠门诊，这样的病人在他的门诊中屡见不鲜。
上周四上午，在杭州某事业单位工作的肖女士前去复诊，前段时间，她因为长期失眠，找过张永华治疗。谁知几次看下来之后，她主动问道:“这么几次问诊下来，你有没有发现，我每次来的时候都穿了不同的衣服?” 一个看起来与诊疗完全无关的问题，让张永华感觉有些莫名其妙。
于是，肖女士自己说出了问题所在。 “我也不知道是什么原因，我就是很喜欢逛街买衣服，只要几天不买我就会觉得坐立不安。”肖女士说，想想自己的收入本来就不高，可每个月又会花不少钱在买衣服上，越想越觉得愧疚，可她就是控制不了自己。 张永华说:“这就是典型的伴有焦虑的长期失眠患者，她的失眠极有可能是由焦虑引起。
所以在治疗时，并不能简单治疗失眠，而是要帮助她缓解并消除焦虑症状，这样才能改善她的睡眠状况。” 连续服用安眠药3个月以上容易产生依赖 在大多数人的观念中，要是失眠了，吃几颗安眠药就能睡好。可张永华说:“靠吃安眠药来解决失眠，只能作为应急的方法，如果长时间服用，身体就会产生耐药性，安眠药就慢慢变得无效。
而且若是连续吃3个月以上，还容易导致依赖。” 在张院长看来，对失眠患者进行有针对性的药物治疗，非常有讲究。“对于偶尔的失眠，可以吃点安眠药。但对于长期失眠并伴有焦虑、抑郁等心理问题的，就应该在医生的指导下，用点抗抑郁药物，起到情绪缓解的作用。
只有情绪得到改善，睡眠质量才会好转。”张永华说。 另外，作为中西医结合的专家，张永华还建议长期失眠的人试试中药调理，达到阴阳平衡、脏腑功能平衡、各种机能好转的目的。而且，吃中药一般不会有副作用，也可以让患者更加放心。 同时，在药物治疗时，如果能结合心理治疗和生物反馈、可视音乐等物理治疗，也可以让治疗效果更快更好。
间歇性失眠可以试试这些方法 关于失眠时怎样为自己进行调整，网络上流传着各种各样的方法。张永华觉得，这些方法有一定的借鉴意义，间歇性失眠的人不妨试试以下七种。 第一种:晚饭后散步，或是慢跑;第二种:睡前喝牛奶;第三种:泡脚、洗热水澡;第四种:按摩;第五种:听舒缓的音乐;第六种:看书、看报;第七种:跟家人聊天。
不过，有一点要说明，这些方法不可能对谁都适用。像第一种就比较适合脑力劳动者，白天用脑过度，晚上通过运动可以得到放松。第二种则适合肠胃功能比较好的人，反之引起胃肠强烈反应，会更加影响睡眠。所以，每个人要根据自己的特点，选择适合自己的方法。 ●互动问答 网友“Sue”:我今年32岁，经常四五点钟醒了睡不着，脑子里总是会想很多东西，想控制也控制不了，有什么方法能改善吗? 张永华:可能是焦虑和抑郁情绪的表现，建议到医院进行治疗，适当吃点抗焦虑或治疗抑郁的药物。
网友“一树茶花”:我女儿今年21岁，这段时间睡觉老是做梦，有时一整晚都睡不好，甚至连中午睡觉都做梦，比较苦恼，请帮助指导指导。 张永华:你女儿是刚上大学吗?是不是对新的环境不适应?如果不是这些状况，那可能是有一些令她焦虑或情绪不太好的因素。
你应该好好跟她谈谈，帮助她解决那些纠结的事情。 网友“心若浮絮”:我睡觉时只要有一点动静就会醒来，是不是说明我没进入深睡眠?而且经常凌晨2-3点半梦半醒，有没有办法改进一下? 张永华:建议你做个睡眠监测，看看睡眠的结构，然后进行针对性治疗。 网友“鹰击长空”:我有时候总是4点钟醒来，然后不能入睡，到6点又有困意!。
或因工作压力，或因生活琐事，目前大约有1/4的成年人存在或多或少的睡眠问题。尤其是随着春天的到来，气温逐渐回升，人的交感神经变得异常敏感与兴奋，于是，对于容易失眠的人来说，睡眠质量就会变得更差。 如何正确认识失眠?失眠后又该采取怎样的方式来进行科学治疗?昨天，杭州市第七人民医院院长、睡眠专家张永华走进本报名医大讲堂，就失眠问题为大家答疑解惑。
85%长期失眠的人伴有焦虑、抑郁等心理问题 “失眠不是简单的睡不着觉，尤其是长期失眠的人，85%伴有焦虑抑郁等心理问题，甚至有可能是躁狂症、精神分裂症的早期表现。”讲座一开始，张永华就点明长期失眠的严重性。 张永华专门看睡眠门诊，这样的病人在他的门诊中屡见不鲜。
上周四上午，在杭州某事业单位工作的肖女士前去复诊，前段时间，她因为长期失眠，找过张永华治疗。谁知几次看下来之后，她主动问道:“这么几次问诊下来，你有没有发现，我每次来的时候都穿了不同的衣服?” 一个看起来与诊疗完全无关的问题，让张永华感觉有些莫名其妙。
于是，肖女士自己说出了问题所在。 “我也不知道是什么原因，我就是很喜欢逛街买衣服，只要几天不买我就会觉得坐立不安。”肖女士说，想想自己的收入本来就不高，可每个月又会花不少钱在买衣服上，越想越觉得愧疚，可她就是控制不了自己。 张永华说:“这就是典型的伴有焦虑的长期失眠患者，她的失眠极有可能是由焦虑引起。
所以在治疗时，并不能简单治疗失眠，而是要帮助她缓解并消除焦虑症状，这样才能改善她的睡眠状况。” 连续服用安眠药3个月以上容易产生依赖 在大多数人的观念中，要是失眠了，吃几颗安眠药就能睡好。可张永华说:“靠吃安眠药来解决失眠，只能作为应急的方法，如果长时间服用，身体就会产生耐药性，安眠药就慢慢变得无效。
而且若是连续吃3个月以上，还容易导致依赖。” 在张院长看来，对失眠患者进行有针对性的药物治疗，非常有讲究。“对于偶尔的失眠，可以吃点安眠药。但对于长期失眠并伴有焦虑、抑郁等心理问题的，就应该在医生的指导下，用点抗抑郁药物，起到情绪缓解的作用。
只有情绪得到改善，睡眠质量才会好转。”张永华说。 另外，作为中西医结合的专家，张永华还建议长期失眠的人试试中药调理，达到阴阳平衡、脏腑功能平衡、各种机能好转的目的。而且，吃中药一般不会有副作用，也可以让患者更加放心。 同时，在药物治疗时，如果能结合心理治疗和生物反馈、可视音乐等物理治疗，也可以让治疗效果更快更好。
间歇性失眠可以试试这些方法 关于失眠时怎样为自己进行调整，网络上流传着各种各样的方法。张永华觉得，这些方法有一定的借鉴意义，间歇性失眠的人不妨试试以下七种。 第一种:晚饭后散步，或是慢跑;第二种:睡前喝牛奶;第三种:泡脚、洗热水澡;第四种:按摩;第五种:听舒缓的音乐;第六种:看书、看报;第七种:跟家人聊天。
不过，有一点要说明，这些方法不可能对谁都适用。像第一种就比较适合脑力劳动者，白天用脑过度，晚上通过运动可以得到放松。第二种则适合肠胃功能比较好的人，反之引起胃肠强烈反应，会更加影响睡眠。所以，每个人要根据自己的特点，选择适合自己的方法。 ●互动问答 网友“Sue”:我今年32岁，经常四五点钟醒了睡不着，脑子里总是会想很多东西，想控制也控制不了，有什么方法能改善吗? 张永华:可能是焦虑和抑郁情绪的表现，建议到医院进行治疗，适当吃点抗焦虑或治疗抑郁的药物。
网友“一树茶花”:我女儿今年21岁，这段时间睡觉老是做梦，有时一整晚都睡不好，甚至连中午睡觉都做梦，比较苦恼，请帮助指导指导。 张永华:你女儿是刚上大学吗?是不是对新的环境不适应?如果不是这些状况，那可能是有一些令她焦虑或情绪不太好的因素。
你应该好好跟她谈谈，帮助她解决那些纠结的事情。 网友“心若浮絮”:我睡觉时只要有一点动静就会醒来，是不是说明我没进入深睡眠?而且经常凌晨2-3点半梦半醒，有没有办法改进一下? 张永华:建议你做个睡眠监测，看看睡眠的结构，然后进行针对性治疗。 网友“鹰击长空”:我有时候总是4点钟醒来，然后不能入睡，到6点又有困意!。
答：你的情况属于早泄，常见的原因有纵欲过度，前列腺炎和雄性激素分泌不足，。详情>>
问：性生活不协调？每次和我老公做爱之前，心里想着想做爱的时候，阴道就很疼（撕裂的疼）...
答：性交疼痛和性交不能是两组常见的症状，前者指性交时伴有疼痛，后者意味着阴茎未被允许或不能插入前庭和进入阴道，性交疼痛(或出血)严重时往往出现性交不能。狭义的性交疼...详情>>
问：为什么当今社会得癌症和中风的人特别多啊?这与日常生活的饮食有关吧,那应该在生活方...
答：当今社会节奏紧张,人们只顾住工作,却忘了或根本没有时间去休息,体力一直在透支,身体内堆积的生活垃圾无法排除,时间长了垃圾多了就会出病了,等待到发现是都迟了;所以...详情>>
