饮食保健让你拥有优美嗓音 :
嗓音的美，也是人们追求美的一个重要方面。常言道，闻声如见人，一个或甜美圆润或浑厚而富有滋性的声音，会给人留下美好的回味和遐想，而声音的美，有其先天声带发育的条件，也有后天饮食保养的原因，事实上，饮食与嗓音有密切的关系，欲获得美好的声音应从以下几个方面对嗓子进行饮食保养。
1.供给充足的热量：从劳动强度看，教师、播音员和歌唱家属于轻体力劳动，但他们在工作时需要精神高度集中，心理负荷较重，热量消耗较大，故这类职业的人每日热能供给应高于轻体力劳动者的标准。男性每日不应少2600～3000千卡(10.85～12.55兆焦耳)。女性可供给2400～2800千卡(10.4～11.72兆焦耳)。碳水化合物的供应要充足，应占总热量的60%，因为碳水化合物是维持神经细胞的正常功能和保持正常生理活动的主要能源。另外，糖源的充足，有助于应激和预防疲劳。
2.供给充足的维生素：对用嗓职业的人来说，应特别注意从饮食中补充维生素A、维生素C和B族维生素。如缺乏维生素A，鼻咽喉部易发干、发炎；B族维生素能维持耳鼻喉的正常功能。维生素C如缺乏，易导致鼻粘膜出血和声带无力。
3.多选用有利于保护嗓子的食物：对嗓子有益的食物有苹果、梨、桔子、罗汉果、香蕉、荸荠、青萝卜、西红柿、黄瓜、小白菜、大白菜、油菜、芹菜、菠菜、紫菜、蜂蜜、豆腐、豆浆、鸡蛋、黑豆等，并可常食黄瓜麻酱拌粉皮、白菜心拌豆腐、菠菜拌粉丝、冰糖银耳羹、鸡蛋紫菜汤、大米绿豆粥、小米青菜粥等，这些清淡食品有益于润喉、清嗓和开音，并含有多种维生素和无机盐，为维持健康有益。
4.少吃过冷过热食物：食物过热易引起咽喉粘膜充血，影响发音和共鸣。过冷的食物可使咽喉部肌肉产生不正常的收缩和血管痉挛，使静脉血回流障碍，引致粘膜损伤，影响喉肌和声带的正常功能。
此外，据调查和经验证明，下列食物对嗓音有不利的影响，如酒、葱、蒜、烟、花生、葵花子、臭豆腐、肥肉和过咸的食品，辣椒、酱豆腐、大油、甜食、香椿菜、韭菜、蒜苗、羊肉、虾、醋、芥末等。上述食品可使嗓子发干、口渴、痰多、糊嗓，歌唱时嗓子发木、发紧、发堵、发闷、出现劈音转音，甚至声哑失音。总之，辛辣燥热、油腻和刺激性食物不宜吃，以免使咽喉、声带充血而影响发音。
最早在不懂的消炎药对身体的伤害的时候，一旦嗓子发炎，声音嘶哑，就去小医院找医生（大医院不会给我开一下的药方的）5克先锋六，一瓶双黄连，静脉注射。外吃严迪或利君沙，，，，，，天哪，现在想起来好可怕。都是抗生素。
前两年，国家禁止滥用抗生素，也做了大量的宣传，才知道以前简直是自杀。
不过现在也好，又总结出了新的方法。
首先是平时的练习，有一句话叫：拳不离手，曲不离口。
如果平时不健身，忽然健身一下，你的肌肉会痛好多天，如果天天健身，不但不痛，而且会越来越强壮，嗓子一样，如果想让嗓子越来越好，最好天天适量的唱。小心休息也会让嗓子变坏的。
用嗓子也不能太过度。特别是在嗓子已经受伤的情况下，强行过量使用会终身沙哑的。
如果你的嗓子突然发炎，却不得不唱。一下是自己让嗓子快速恢复的一点经验。
1，消炎药是不能吃了，现在国家已经限制了抗生素的使用。建议不要去吃。
2，去药店买胖大海和冬虫夏草，泡水喝，只要能喝的下去的情况下，不停的喝。
3，买西安碑林制药厂生产的“金嗓子开音丸”比原剂量大50％服用。（也许会有轻微的拉肚子情况,不会有大碍的“
4，去安利的店铺买『纽崔来“松果菊”』，，每日3次，一次3粒，（这是增强自身免疫力，对不良的细菌起到很强的抑制作用）
5，睡眠一定要充足，但千万不能睡到比赛前的3个小时再起床，那样很难掌握声带和气息。
6，声音有点哑就多发低音，多练气息。可以尝试着把你会唱的每一首歌降低8度联系。
7，保持一个非常好的心情和好的身体状态，多进行户外运动。
8，比赛当天绝对忌口（烟酒生冷辛辣）
9，多吃含维生素C多的水果，增强抵抗力
