绞股蓝、茯苓这些一起减肥各需要多少克？

苹果什锦饭
用料：白米饭1碗（约150克），富士苹果1个，火腿3片，番茄1个，青豆、玉米粒少许，芹菜1根，植物油、盐、味精适量。
做法：
1．苹果洗净、切丁，用盐水泡过、捞起，沥干水备用。
2．番茄洗净、切小块；火腿切小块，芹菜去叶、洗净、切小丁，备用。
3．起热锅，放1小匙油，将芹菜丁炒香，加入苹果丁、番茄、火腿、芹菜及青豆仁、玉米粒、调味料翻炒后，再放进...

苹果什锦饭
用料：白米饭1碗（约150克），富士苹果1个，火腿3片，番茄1个，青豆、玉米粒少许，芹菜1根，植物油、盐、味精适量。
做法：
1．苹果洗净、切丁，用盐水泡过、捞起，沥干水备用。
2．番茄洗净、切小块；火腿切小块，芹菜去叶、洗净、切小丁，备用。
3．起热锅，放1小匙油，将芹菜丁炒香，加入苹果丁、番茄、火腿、芹菜及青豆仁、玉米粒、调味料翻炒后，再放进熟米饭，以大火迅速炒匀，即可起锅食用。以苹果炒饭是不多见，但此道苹果素食炒饭，光鲜、美味，又富含多种果蔬纤维，既营养又瘦身。
以上内容来自纤苗堂