如何改善产后阴道松弛？

许多自然分娩的女性产后会出现阴道松弛的现象，大大影响了性生活的质 量。为了改变这种情况，产妇在产后恢复期内要积极进行盆腔肌肉群的恢复性锻 炼，具体的锻炼方法如下：

1.传统“收肛提气”法

我国传统的养生功法“收肛提气”法能很好地锻炼盆腔肌肉。

方法是：每天早晚在空气清新的地方深吸气后闭气，同时像忍大、小便一样 收缩肛门，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行上述锻 练。经过...

许多自然分娩的女性产后会出现阴道松弛的现象，大大影响了性生活的质 量。为了改变这种情况，产妇在产后恢复期内要积极进行盆腔肌肉群的恢复性锻 炼，具体的锻炼方法如下：

1.传统“收肛提气”法

我国传统的养生功法“收肛提气”法能很好地锻炼盆腔肌肉。

方法是：每天早晚在空气清新的地方深吸气后闭气，同时像忍大、小便一样 收缩肛门，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行上述锻 练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围的肌肉也就 变得丰实、有力，阴道松驰的状况会得到很好的改善。

2.国外的“中断排尿”法

此训练也可以提高阴道周围肌肉的张力。

方法是：排尿一半时让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段 时间的锻练后，阴道周围肌肉的张力会提高，阴道会变得紧缩有弹性。