驾驶员如何预防腰椎间盘突出症？

汽车驾驶员腰椎间盘突出症的发病率比较高，尤其是出租 车驾驶员或长途汽车驾驶员。这主要是开车时腰部的姿势不良 或不良姿势过久，座位与方向盘的高度不协调，以及腰舐部受 到长时间的颠震所致。那么，对于汽车驾驶员说来采取什么措 施能预防腰椎间盘突出症的发生呢？请注意如下几点。(1)应把座位适当地移向方向盘，使方向盘在不影响转向 的情况下尽量靠近胸前，同时靠背后倾角度以100°为宜，不要 使后倾角度太大，并...

汽车驾驶员腰椎间盘突出症的发病率比较高，尤其是出租 车驾驶员或长途汽车驾驶员。这主要是开车时腰部的姿势不良 或不良姿势过久，座位与方向盘的高度不协调，以及腰舐部受 到长时间的颠震所致。那么，对于汽车驾驶员说来采取什么措 施能预防腰椎间盘突出症的发生呢？请注意如下几点。(1)应把座位适当地移向方向盘，使方向盘在不影响转向 的情况下尽量靠近胸前，同时靠背后倾角度以100°为宜，不要 使后倾角度太大，并调整座位与方向盘之间的高度。座位过低 双肩会有上耸的感觉，过高则易使腰椎过度过伸增加了腰部的 负荷，诱发腰椎间盘突出症。(2)尽量避免连续开车超过1小时：需要长时间开车时， 宜中途停车休息5〜10分钟，走出驾驶室，到外面稍微活动一 下，做一些腰部的活动保健体操。为了预防颈部的疲劳，还可 同时做一些颈部活动保健体操，这样可在很大程度上避免或减 轻颈腰部疲劳引起的颈腰腿痛。(3)对于汽车驾驶员说来，坐的时间较长而活动少，预防 腰腿痛最主要的措施是加强自身保护，即加强颈腰部肌肉的功 能锻炼，每天定期或休息时进行颈腰背部肌肉功能锻炼，多参 加诸如游泳等体育运动。(4)现代许多汽车中都配有空调，给驾驶员们创造一个凉 爽的环境，但凉气对于患有腰椎间盘突出症的驾驶员说来又属于“风寒”之邪，容易诱发腰腿痛。因此，尽量不要把驾驶室的温度调得太低，同时还要注意与驾驶室外的温度变化，谨防感冒。(5)汽车发生故障，需要钻到车底修理时，如始终绷着下 肢，就会使腰部过度后伸，工作时间一久，易发生腰部肌肉劳损现象。因此，在车底修理时，应把双腿屈曲起来，减轻腰部负担。