中年高血压患者适宜哪些锻炼方法？

一般的锻炼都适合中年人，如行走、慢跑、登山、骑自行车等都是很理想的 锻炼项目。但是，中年人工作繁忙、家务杂多而难以坚持，但锻炼贵在坚持。以下为中年高血压患者介绍三种锻炼方案。方案一：行走5分钟，做操5分钟，再做自己喜爱的运动项目10〜15分钟，最后慢跑5分钟。方案二：行走5分钟，慢跑5分钟，再做自己喜爱的运动项目10〜15分钟，最后行走5分钟。方案三：行走7分钟，慢跑3分钟，身体状况好的可行走3分...

一般的锻炼都适合中年人，如行走、慢跑、登山、骑自行车等都是很理想的 锻炼项目。但是，中年人工作繁忙、家务杂多而难以坚持，但锻炼贵在坚持。以下为中年高血压患者介绍三种锻炼方案。方案一：行走5分钟，做操5分钟，再做自己喜爱的运动项目10〜15分钟，最后慢跑5分钟。方案二：行走5分钟，慢跑5分钟，再做自己喜爱的运动项目10〜15分钟，最后行走5分钟。方案三：行走7分钟，慢跑3分钟，身体状况好的可行走3分钟，慢跑7分钟，这样行走和慢跑交替进行2〜3次。