高血压患者可以按照以下几点来进行非药物治疗：(1)减少钠盐摄入钠盐可显著升高血压，增加高血压的发病风险，而钾盐则可对抗钠盐升高血 压的作用。我国各地居民的钠盐摄入量均显著高于目前世界卫生组织每日应少于 6g的推荐，而钾盐摄入则严重不足，因此，所有高血压患者均应采取各种措施， 尽可能减少钠盐的摄入量，并增加食物中钾盐的摄入量。(2)控制体重超重和肥胖是导致血压升高的重要原因之一，而以腹部脂肪堆积为典型特征的中心性肥胖还会进一步增加高血压等心血管与代谢性疾病的风险，适当降低升高的体重，减少体内脂肪含量，可显著降低血压。衡量超重和肥胖最简便和常用的生理测量指标是体质指数，成年人正常体质指数为18.5〜23. 9kg/m。最有效的减重措施是控制能量摄入和增加体力活动。(3)不吸烟吸烟是一种不健康行为，是心血管病和癌 症的主要危险因素之一。被动吸烟也会显著增加心血管疾病危险。吸烟可导致血 管内皮损害，显著增加高血压患者发生动脉粥样硬化性疾病的风险。戒烟的益处 十分肯定，而且任何年龄戒烟均能获益。(4)限制饮酒长期大量饮酒可导致血压升高，限制饮酒量则可显著降低高血压的发病风 险。每日酒精摄入量男性不应超过25g;女性不应超过15g。不提倡高血压患者 饮酒，如饮酒则应少量，白酒、葡萄酒（或米酒）与啤酒的量分别少于50ml、100ml、300ml。(5)体育运动一般的体力活动可增加能量消耗，对健康十分有益。而定期的体育锻炼则可 产生重要的治疗作用，可降低血压、改善糖代谢等。因此，建议每天应进行适当 的体力活动，以30分钟左右为宜；而每周则应有1次以上的有氧体育锻炼，如 步行、慢跑、骑车、游泳、做健美操、跳舞和非比赛性划船等 。(6)减轻精神压力，保持心理平衡心理或精神压力引起心理应激（反应），即人体对环境中心理和生理因素的 刺激做出的反应。长期、过量的心理反应，尤其是负性的心理反应会显著增加心 血管风险。应采取各种措施，帮助患者预防和缓解精神压力以及纠正和治疗病态 心理，必要时建议患者寻求专业心理辅导或治疗 。
