我从小就便秘,我奶奶、爸爸都是顽固便秘,所以很理解你的心情。我就是按照以下方法做的,效果还不错哦! 每天早晨坚持空腹喝杯蜂蜜水(温水冲蜂蜜,因为开水会破坏蜂蜜成分), 每天坚持吃1个香蕉和苹果,像现在这个季节,可以多吃桃,桃养人的,西瓜也可以适量吃,但不要吃冰镇西瓜,因为吃冰镇西瓜会闹肚子。 要预防孕妇便秘,首先要养成良好的排便习惯,每日定时排便一次,有条件者使用坐式马桶,以减轻下腹部血液的淤滞和痔疮的形成。除此以外,每天要有足够的户内户外活动,活动的最佳方式是每天散步1小时。散步时,须选择空气新鲜、人流量不多的地方,如郊外、花园等,尽量不要去人流量大、空气污浊的地方,如商场、影院等。其次,在饮食方面,应忌食辛辣食物,除了高蛋白质的摄入外,可补充少量动物油,但更重要的是每日要摄入足够的新鲜蔬菜和瓜果。对于有便秘的孕妇来说,应少吃或不吃的不易消化的食物有:辣椒、莲藕、蚕豆、荷包蛋、糯米粽子、糯米汤圆等。同时,便秘期间暂时禁食苹果,因为苹果鞣酸含量较高,会加重便秘的发生。在此期间,不宜进食的水果还有菠萝、柿子、桂圆、橘子等。 总之,妊娠期间的便秘关键在于预防,养成良好的饮食和排便习惯,适当活动,方可安然渡过难关
